Fogyókúrás tévhitek - Lerántjuk a leplet!

A súlyvesztést az életmód és a genetika is befolyásolja. Csak az akaraterőre támaszkodva vesztettél. Az egyetlen módja annak, hogy fenntartsd a változást, az a testtel való személyes együttműködés.

A testsúlycsökkentő tabletták általában hatástalanok. Amikor egy címke azt ígéri, hogy életmódbeli változtatások nélkül fogyhatsz, az jobb esetben hazugság. Rossz esetben káros az egészségedre.

A súlyod akár egy napon, egy héten belül is ingadozhat, attól függően, hogy a szervezeted épp mennyi vizet tárol, vagy épp milyen típusú ételeket fogyasztottál. Az egészséges, hosszú távú súlycsökkenés nyomon követése összességében csökkenő tendenciát mutat majd, mínuszos és stagnáló időszakokkal tűzdelve.

Az éhezéssel hirtelen elérhetsz némi súlyvesztést, de hosszú távon csak összezavarod a szervezetedet. Egyrészt megvonod tőle a szükséges tápanyagokat, másrészt tartalékolásra bírod. Egy ilyen hirtelen jött és drasztikus változás ugyanis az éhezés érzetét kelti, a tested pedig „ragaszkodni" kezd a korábban felhalmozott tartalékaihoz.

Bizonyos szénhidrátok csökkentése - különösen a cukor - segít a fogyásban, de a jótékony szénhidrátokra fogyókúra és az egészséges életmód alatt is szükséged van. Étrendedbe elsősorban a nem keményítőtartalmú zöldségeket érdemes megtartanod: kevesebb tészta, több zöldbab.

A zsírokat teljes mértékben száműzni nagy felelőtlenség, és hosszabb távon egészségromláshoz vezethet, hiszen több vitamin is csak zsírokban oldódik. Ahogy vannak jó és rossz szénhidrátok, úgy vannak jó és rossz zsírok is. Itt már korábban részletesen írtunk róluk.

A különböző diéták többsége ugyan hirtelen megadják a kellő súlyvesztést, de hosszú távon semmit sem érnek, sőt. Az előírt időtartam után, az emberek többsége visszatér a régi étkezési szokásaihoz, mellyel gyakran akár többet is visszaszedhetnek, mint amennyit leadtak. A tartós eredmény az életmódváltásban van.