Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat
2025. máj. 9., péntek Alberta, Alberta, Benigna, Benigna, Domokos, Domokos, Fehérke, Fehérke, Hófehérke, Hófehérke
2020.05.22.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Kayla Itsines görög származású ausztrál személyi edző Instagram oldalán sok motiváló edzéstervet találunk. A mi egyértelmű kedvenceink a rövid edzésprogramok, főként, hogy legtöbbünknél véget ért a home office, és így kevesebb időnk jut a testmozgásra.
A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!
Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!
Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését:
origo.hu
A Manchester City világsztárjának felesége okozhat nagy örömöt Szoboszlainak
life.hu
Madeleine McCann eltűnése: egy kutya teteme alól került elő a perdöntő bizonyíték – Ez történehett a kislánnyal
borsonline.hu
Kitálalt társa a Házasság első látásra Maricájáról, ezért tűnt el a reality sztárja?
hirtv.hu
A Coca-Cola meghátrált a fogyasztók akarata előtt
mindmegette.hu
Nem sok magyar meri kipróbálni, pedig ez lehet a diétázók új kedvenc zsiradéka
vg.hu
Hivatalos: meggondolták magukat a kínaiak a szegedi Byd-gyárról – mégse csak elektromos autókat fognak gyártani, de ennek megvan az oka
life.hu
Színészek, akik úgy öregedtek, mint a jó bor: Tom Hardy és Henry Cavill férfias sármra cserélték kisfiú bájukat – GALÉRIA
mindmegette.hu
Itt lesz 1000 forinttal olcsóbb az olívaolaj
life.hu
Napi horoszkóp 2025. május 9.: az Ikreknek szuperereje van, a Bak előhozza laza oldalát
life.hu
Híres festmények-kvíz: vajon mennyit ismersz fel közülük?
life.hu
Emily új frizurával tér vissza – megérkeztek az első felvételek az Emily Párizsban 5. évából
life.hu
Hatalmas botrányt okozott David Attenborough: ezt vitte ajándékba György hercegnek
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu