Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat

Dózsa-Vépy Renáta

2020.05.22.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Kayla Itsines görög származású ausztrál személyi edző Instagram oldalán sok motiváló edzéstervet találunk. A mi egyértelmű kedvenceink a rövid edzésprogramok, főként, hogy legtöbbünknél véget ért a home office, és így kevesebb időnk jut a testmozgásra.

A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!

Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!

Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését:

A bejegyzés megtekintése az Instagramon
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) által megosztott bejegyzés, Máj 8., 2020, időpont: 4:20 (PDT időzóna szerint)

Ukrajna halálos fegyvert vetett be, kitörhet a világháború

Bejelentést tettek a NATO határán lévő gyilkos atomfegyverekről

Megváltoztak az érzéseik: fülig szerelmes a Házasság első látásra párja

magyarnemzet.hu

Ronnie O’Sullivan kínos helyzetbe hozta az ellenfelét a sznúker-vb-n

Nem kérnek többet Manuelből: kiverte a biztosítékot a koncertje után a botrányos sztár

Baljós árnyak: Finnország kihúzta a gyufát az oroszoknál

Putyin rettegett szövetségese megdöbbentő üzenetet küldött

Videó: Egy hatalmas Boeing géppel intett búcsút a levegőben a pilóta

Fény derült Katalin hercegné és Vilmos legnagyobb félelmére: retteg a hercegi pár

Borzalmas jövőt vetít előre az épület, amiben 20 ezer ember él együtt

Megdöbbentően néz ki Alain Delon – alig lehet felismerni a színészlegendát

Bridget Jones 4. - Hugh Grant: "Túl öreg, dagadt és ronda"

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu