A terhesség a szó szoros értelemben egy más állapot, amely sokféle „mellékhatással" jár. Ilyen a pocak egyre nagyobb mérete, a dúsabb keblek, a csillogóbb bőr, a sűrű hajkorona, ám ezek előtt vagy épp mellett számos kismama küzd igazán kellemetlen panaszokkal is a várandósság ideje alatt.

 

Reggeli rosszullétek  

A terhesség kezdeti szakaszában a nők 80-90%-a szenved a reggeli rosszullétektől, sőt akadnak olyanok is, akiket nem csupán a felébredést követően küzdenek az émelygéssel, de álló nap kerülgeti őket a hányinger. Szerencsére az esetek többségében csak az első trimeszterre jellemző ez a tünet és semmiféle káros hatással nincs a mamára vagy a babára, de tény, hogy a mindennapos rosszulléteket egy idő után nehéz elviselni. Akad azonban pár olyan trükk, amelyekkel csökkenthetjük az émelygést.

  • készítsünk az éjjeli szekrényre sós kekszet és ébredés után, még fekvő állapotban rágcsáljunk el belőle párat
  • iktassuk be a gyömbért az étrendünkbe, akár tea, akár cukorka, akár étrendkiegészítő formájában
  • ha mindig fogmosás közben tör ránk a hányinger, váltsunk fogkrémet
  • igyunk sok folyadékot
  • ne együnk egyszerre túl sokat, inkább napi 5-6x fogyasszunk kis adagokat
A terhesség kezdeti szakaszában a nők 80-90%-a szenved a reggeli rosszullétektőlForrás: Shutterstock

Gyomorégés
A gyomorégés általában akkor kezd jelentkezni, amikor a pocak egyre kerekedik. Ahogy nő a has térfogata a panaszok is egyre intenzívebbekké válnak. Ennek oka, egyrészt, hogy a növekvő baba nyomja a gyomrot, másrészt pedig, hogy a terhesség alatt termelődő hormonok ellazítják a nyelőcső és a gyomor találkozásánál lévő záróizmot, így a gyomorsav fel tud jutni a nyelőcső alsó szakaszába. Ahhoz, hogy a kellemetlen, égő érzést mérsékeljük:

  • rágcsáljunk naponta többször száraz kekszet
  • ne fogyasszunk egyszerre sok ételt
  • az éjszakai gyomorégés elkerülése érdekében emeljük meg az ágy fejrészét (akár párnákkal)
  • ne együnk túl fűszeres, sós, zsíros ételeket
  • ha semmi nem segít, kérdezzük meg az orvosunkat, hogy milyen savlekötőt szedhetünk a terhesség ideje alatt
Ahhoz, hogy a kellemetlen, égő érzést mérsékeljük rágcsáljunk naponta többször száraz kekszetForrás: Shutterstock

Vizesedés
A kéz- és lábdagadás szintén gyakori panasz a terhes nők körében. Ilyenkor a testfolyadék mennyisége kezd növekedni, amelynek következtében a szövetek megduzzadnak, s ez a lábon, bokán, kézen, ujjakon ödéma formájában mutatkozik meg. Általában a nap végére a leglátványosabb a jelenség, főleg, ha a kismama sokat állt vagy ült, de a meleg is fokozza a tünetek mértékét. Annak érdekében, hogy a vizesedést csökkentsük:

  • hordjunk laza ruházatot, amely sehol nem szorít (alsónemű, zokni se)
  • igyunk sok folyadékot
  • ne álljunk vagy üljünk sokáig
  • amikor csak lehet, polcoljuk fel a lábunkat
  • ha a kezünk dagad, akkor ügyeljünk rá, hogy minél kevesebbet lógassuk

Fontos, hogy a vizesedés toxémiára is utalhat, így mindenképpen jelezzük az orvosunknak vagy a védőnőnknek, ha dagadnak a végtagjaink.
Sokszor hallani, hogy a várandósság nem betegség, hanem állapot, s bár ez igaz, mindenképpen figyeljük, ha panaszaink vannak a terhesség során, és a védőnői/ orvosi konzultációk alatt ne szégyelljük megemlíteni őket a szakembereknek.