Szabadulj meg a plusz kilóktól koplalás nélkül: itt az F-faktor diéta

Az F-faktor diétát egy amerikai dietetikus, Tanya Zuckerbrot dolgozta ki - bukkant rá a Ripost. Az "F" a fiber szóra utal, ami rostot jelent. Ez a diéta ugyanis a magas rosttartalmú ételek fogyasztásán alapszik. Ezektől az ember jóllakottnak érzi magát, így kevesebbet eszik.

A diétnak három fázisa van, mindegyikben fontos, hogy minimum 35 gramm rostot vigyünk be a szervezetünkbe, a szénhidrátot pedig fokozatozan lehet növelni: 35, 75, majd 125 grammra naponta.

Mintaétrend egy napra

Reggeli: 2-3 szelet teljes kiőrlésű pirítós, két főtt tojás és 3 szelet avokádó

Ebéd: sült csirkemell párolt zöldségekkel

Vacsora: teljes kiörlésű kenyér fűszeres paradicsomszósszal, zöldségekkel és sovány sajttal

Mielőtt bármilyen diétába is belevágnál, beszélj az orvosoddal!