Két hét alatt minőségi változás – Katus Attila újabb beszámolója a BikiniBody programról!

2016.05.04. 19:41

Katus Attila és a BikiniBody győztese, Teodóra nagyon jól haladnak a közös munkában. Teodóra már most rengeteget fejlődött, és látszik, hogy komolyan gondolja az életmódváltást. Olvasd el Attila második heti beszámolóját!

Ahogy a múlt héten is írtam nektek, a személyre szabott edzésterv és a táplálkozási tanácsadás előtt felmértük Teodóra állapotát. Az állapotfelmérésből akkor csak a vadonatúj KATUSAKTÍV Testsúlycsökkentő programom kitöltése maradt vissza, amit pár nappal később pótoltunk. Sőt azóta már újra megcsináltuk, és örömmel állapítottuk meg, hogy máris látványos változás történt.

Képünk illusztrációForrás: Dreamstime

 A felmérésben a testmozgásról, a táplálkozásról és az alvási szokásokról kell nyilatkozni, majd a válaszok alapján minden területre kijön egy százalékos szám. Ezek a következőképpen alakultak Teodóránál:

Testmozgás  

  • 1. felmérés: 44,7%
  • 2. felmérés: 85,1%

Táplálkozás  

  • 1. felmérés: 56%
  • 2. felmérés: 89,3% 

Alvás

  • 1. felmérés: 37%
  • 2. felmérés: 88% 
Egyre keményebb edzések következnek
A Life.hu BikiniBody programjának győztese, Teodóra egyre keményebben nyomja az edzéseket Katus Attilával. Nézd meg, hol tartanak egy hét után! Kattints a videóért!

 

Képünk illusztrációForrás: Dreamstime

A fejlődés annak köszönhető, hogy komoly minőségi változások történtek Teodóra életében. Már az első héten közösen bevezettük ezeket a változtatásokat, amelyeket Teodóra következetesen betart.

  • Minimum heti 5 alkalommal végzek kardióedzéseket.
  • Már nem 2, hanem heti 6 alkalommal edzek.
  • Étkezési naplót vezetek.
  • Kevesebb pihenőidő edzésen.
  • Napi 5-ször eszem, már nem 2-3-szor.
  • Most már ugyanabban az időben táplálkozom.
  • Édesítőt használok.
  • Több folyadékot iszom naponta.
  • Több zöldséget és gyümölcsöt eszem.
  • Többet alszom, kipihentebben ébredek fel.

Jövő héten jelentkezem a harmadik hét fejleményeiről. Kövessétek Teodóra mozgásprogramját, illetve végezzétek ti is a gyakorlatokat a LifeNetworkon keresztül. Ezen felül olvassátok az az étkezési tippeket tartalmazó cikkeket és a napi rövid tippjeimet is, amit mind egy helyen a Life.hu, BikiniBody címszó alatt találtok. Jó sportolást nektek!

 

Katus Attilaedzésegészséges életmódBikiniBody