Hihetetlen, de ezek az ételek több fehérjét tartalmaznak, mint a tojás

Ételek, melyekben több a fehérje, mint a tojásban

Fél pohárban 9 gramm fehérje és kb. 100 kalória található, emellett pedig rost, kálium és A-vitamin is.

Sokan csupán a palacsintában fogyasztják, pedig fél csésze kb. 12 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 100 kalóriáért cserébe.

Egy női tenyérnyi (90-100 gramm) csirkemell hozzávetőleg 23 gramm fehérjét tartalmaz, ráadásul sovány hús, így zsírtartalma mindössze 2,6 gramm.

Kiváló vegetáriánusok és vegánok számára is, mivel fél pohár fekete babban 7 gramm fehérje, 2 milligramm vas és csupán 100 kalória van.

Igazán finom nasi, még a diétázóknak is, nem mellesleg pedig döbbenetesen sok fehérjét rejt magában: egy csésze, 150 kalóriás görög joghurtban 20 gramm fehérje van.

A nyers vörös tonhal egy szelete (kb. 85 gramm) szelént, magnéziumot és Omega 3 zsírsavakat is tartalmat, de ami számunkra most fontos, az a benne lévő 20 gramm fehérje.

Kevésbé kedvelt, mint a csirkemell, pedig egy hasonló szelet 25 gramm fehérjét tartalmaz.

Érdemes tehát megfontolnod, hogy a fent említetteket is beépítsd az étrendedbe.