Fogyj észrevétlenül – Apró és könnyen betartható tippek

Amikor már csak 5-6 kiló hiányzik a számodra kitűzött célig, teljesen értelmetlen sanyargatnod a testedet, majd utána visszaállni és visszahízni. Ezekhez a tippekhez nem kell embert próbáló önfegyelem, csupán némi elhatározás. Lássuk hát:

Amíg alszol, a szervezeted dehidratálódik, ha ebben a kiszáradt állapotban tartod a testedet, nézz szembe a következményekkel, melyek igen aggasztóak a súlyodra nézve (is): egyrészt a dehidratáltság lassítja az anyagcserét, másrészt könnyen összekeverheted az éhséget a szomjúsággal, és ahelyett, hogy innál egy pohár vizet, enni fogsz. Jó hír, hogy a kedvelt reggeli ital, a kávé épp úgy hidratál, mint a víz. Egy bögre fekete azonban messze sem fedezi a szükséges mennyiséget, ezért a legjobb, ha ébredés után, egyből megiszol 2 dl vizet, és a nap további részében is hasonlóan teszel – érd el a napi 2-3 liter cukortól és adalékanyagoktól mentes folyadékbevitelt.

A jumping jack, azaz az ugrálóterpesz megemeli a pulzusodat, vagyis frissebbnek fogod magad érezni. Az éhgyomorra végzett gyakorlat, és az ezáltal felgyorsított anyagcsere pedig remekül égeti a kalóriákat.

Amikor étkezésre kerül a sor, a tányérod felére friss, vagy alig feldolgozott zöldségek, gyümölcsök kerüljenek. Használj bátran fagyasztott termékeket, mivel ezek gyakran több tápanyagot tartalmazhatnak, mint „friss" társaik.

Egyél, amit szeretnél, de az ételt kistányérra szedd ki. Ezzel csökkented a mennyiséget, miközben nem érzed magad sanyargatva.

Az uzsonna ne egy szendvicsből álljon, de ne is csak egy natúr joghurtból. Az utolsó előtti étkezés legyen energia, de ne rossz kalóriadús. Tartalmazzon fehérjét, jótékony zsírt, finomítatlan gabonát: dobj össze például egy turmixot tejből, fahéjból, gyümölcsből, zabpehelyből. Ettől nem várod majd a vacsorát úgy, mint a Messiást, és nem is fogsz többet enni annál, mint amire egyébként a szervezetednek szüksége lenne.

A finomított szénhidrát mellőzésével, egyrészt energikusabbá válsz, másrészt elengedsz az életedben valamit, ami egyáltalán nem ad semmit az egészségedhez. Ha mindenképp kenyeret szeretnél enni, válassz inkább a teljes kiőrlésű- vagy a rozskenyerek közül.

Kezdj bele már ma, de ne feledd; ahhoz, hogy tartós eredményt érj el, át kell állítanod az agyadat!