Ez tényleg működik! Egészséges ételek fejfájás ellen

Spenót

A spenót zöld levelei riboflavinban gazdagok, amely a B-vitaminnak egy változata és köztudottan migrénmegelőző hatása van.

Olajos halak

Ezt is gyakran említik a szakemberek, mert elsősorban az omega-3 zsírsavnak köszönhetően rendelkeznek gyulladásgátló hatással. Így a krónikus fejfájást is képesek csökkenteni, főleg, ha ezzel párhuzamosan az omega-6 zsírsav bevitelét csökkentjük.

Görögdinnye

A gyümölcs a víztartalmának köszönhetően segít - a fejfájás hátterében ugyanis gyakran a kiszáradás áll. A szomjúságot persze legegyszerűbben egy pohár vízzel olthatjuk, de a magas víztartalmú ételek, amilyen a dinnye vagy az uborka, szintén hasznosak lehetnek, előbbi ráadásul még magnéziumot és káliumot is tartalmaz, melyekből kiszáradás esetén sokat veszíthet a szervezet.

Krumpli

Ha már a káliumot említettük, az egyik leginkább káliumban gazdag étel nem a banán, ahogy azt sokan hiszik, hanem a héjában sült krumpli, melyből egy közepes méretű 926 mg káliumot tartalmaz, vagyis egy banánhoz képest több mint a dupláját. Ha tehát kiszáradás miatt fáj a fejed, a krumpli is megoldást nyújthat.

Koffein

Ezt is fontos megemlíteni, mert ha nem viszed túlzásba a fogyasztását, szintén csökkentheti a fejfájást. Számos fejfájáscsillapító is tartalmaz koffeint, mivel az gyorsítja az orvosság felszívódását. Ugyanakkor, ha valaki már túlzottan rászokott a koffeintartalmú italokra, például a kávéra vagy a teára, annál megjelenhet az a veszély is, hogy éppen az elvonási tünet fog fejfájást okozni. Ez főleg azoknál fordulhat elő, akik rendszeresen napi 500 mg koffeint fogyasztanak, ami öt csésze kávénak felel meg.