Vitaminbombáktól a szaunaorgazmusig: Így védekezz a hideg ellen!

Hol kezdjem?

A hideg ellen való védekezés első, megelőző lépése a testünk felkészítésé a rá váró megróbáltatásokra. A helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás, az elegendő alvás, a lelki egyensúly és a kifinomult stresszkezelés mind-mind segítenek abban, hogy átvészeld a téli időszakot. Minderről, illetve arról, miként tudod megfelelően táplálni a szervezetedet, és mit kell tudnod a saját sav-bázis egyensúlyodról, Természetes immunerősítő módszerek című cikkünkben írtunk korábban.

Ha már célegyenesbe fordult a tél, késő lesz magadhoz venni a hangzatos vitaminbombákat, sorra rágcsálni C-vitaminban dús gyümölcsöket és zöldségeket. Jobb, ha már a napcsókolta novemberi délutánokon magadhoz veszed azokat a természetesen erőforrásokat, melyek fűtenek belülről, ha már lecsapott a zimankó. Cékla, sütőtök, dió, mogyoró? Egytől egyig titkos csodaszerek, mellékállásban pedig kiváló immunerősiítők, melyek hatásait és titkos összetevőit itt szedtük csokorba legutóbb.

Mikor vagyok kész?

Ha már a tested ráhangolódott a fagyra, az étrendedbe beépültek a túléléshez szükséges finomságok, a gardróbodból pedig előkerültek a meleg pulóverek, vastag, szőrös kabátok és a téli lábbelik, akkor körülbelül félúton jársz. Ha meg tudod csinálni, hogy ahelyett, hogy esténként a tévé elé kucorodnál, mindennap legalább fél órát mozogsz, sokkal ellenállóbbá válik a szervezeted, ami igazán jól fog jönni, ha a csípős hideg mellé megérkezik még az influenza és a megfázás is.

Mivel még kellemes az idő, sportolhatsz a szabadban is, a kalóriaégetés mellett pedig az sem egy utolsó szempont, hogy kihasználhatod a napsugarakat, és D-vitamint gyűjthetesz. Ha nem vagy abban a szerencsés helyzetben, hogy napközben hódolhatsz a mozgás örömeinek, és munka után kell fáradtan beesned az edzőterembe, gondolj arra, azért vagy most itt, hogy ne karácsony tájékán döntsön le a lábadról egy gyűlölt, téli betegség.

Mit tehetek még?

Ha megtaláltad a neked való mozgásformát, és nem csak ellenállóbbá, de formásabbá, karcsúbbá is válsz általa, kiegészítehteted a dolgot egy kis méregtelenítéssel is. Ennek ugye a legfőbb célja az immunrendszer megerősítése lenne, de ha túlzásba viszed az őszi tisztítókúrát, a hirtelen súlyvesztség le fogja gyengíteni a szervezetedet, és így épp ellenkező hatást érsz majd el.

Ha még mindig nem érzed magad elég felkészültnek, tehetsz még egy lapáttal a hidegtől való védekezésre. Ha teheted, szaunázz! Ez az egyik legjobb immunerősítő módszer, amelyet évezredek óta használnak népi betegségmegelőzésként, gyógyírként. Egyszerre élvezheted a méregtelenítő és a bőrszépítő hatásait, amit akár a feljebb említett gyógyteákkal, vagy pakolásokkal és szaunakrémekkel is fokozhatsz.

A szakértők azt javasolják, hogy próbáld ezt is kúraszerűen csinálni. Legalább hetente egyszer beiktatni a napirendedbe, hogy megfelelő mértékig erősíthesd szervezeted védekező mechanizmusait. Persze egyáltalán nem biztos, hogy minden héten lehetőséged nyílik a szaunázásra, de figyelj arra, ha olyan helyen jársz, ahol van, térj be akkor is, ha elsőre nyűgnek tűnik. Igen, vizes leszel, és utána hajat is kell szárítani és kimenni a hidegbe, de a tél beálltával hálás leszel magadnak a fáradozásaidért. Sok fitneszcenterben és edzőteremben található már szauna, vagyis ha reggel úgy készülsz, hogy fürdőruhát, papucsot és szaunalepedőt is csomagolsz a sportcuccodba, amikor végre odajutsz, már kívánni fogod az életető meleget.

Támogatott tartalom