Az 5 legnagyobb hiba, amit a gyerekeid étkezése kapcsán elkövethetsz

Az egyik legfontosabb dolog a gyermekeink étkezési szokásainak kialakításánál a példamutatás. Mi szülőként nagyon sokat alakíthatunk azon, hogy mi kerül a gyerekeink tányérjára, ám a szigorú szabályok felállításánál sokkal többet ér az, hogy mit látnak tőlünk. Idővel változni fog az ízlésük, és felnőttként már nem csak spagettit akarnak enni, így azt, hogy akkor majd mit választanak, nagyban befolyásolhatja, hogy annak idején mit láttak a mi tányérunkon.

Gyakori hiba a szülők részéről az, hogy bizonyos dolgokat túlságosan erőltetnek a gyermekük étrendjében, és például azzal akarják rávenni őket a brokkoli elfogyasztására, hogy utána kapnak fagyit. De ezzel csak azt erősítik bennük, hogy a brokkoli valami rossz, amin túl kell esni, hogy valami finomabbat is kaphassanak. Ehelyett jobban tesszük, ha csak azt kérjük tőlük, hogy kóstoljanak meg mindent, de nem muszáj megenniük, ha nem ízlik nekik elsőre.

Az sem jó, ha túl sok szabályt állítunk fel az evéssel kapcsolatban. Semmi nassolás, semmi desszert, semmi üdítőital. A szabályokkal legtöbbször azt érjük el, hogy a gyerekek minél többet meg akarnak majd szegni. A szakember inkább azt javasolja, hogy ha a gyerekünk nassolni szeretne, először is azt derítsük ki, valóban éhes-e, vagy csak unatkozik, netán a leckeírást szeretné elodázni. Ha tényleg éhes, ajánljunk neki valami egészséges finomságot, például egy banánt vagy egy kis sajtot.

Az étel körüli csatározásokkal is bánjunk csínján. Sokszor valami egészen más miatt haragszunk a gyerekünkre, például mert nem rakott rendet a szobájában, és mivel arra nem bírtuk rávenni, az evés kapcsán vezetjük le a feszültségünket, és ott akarjuk megmutatni, hogy igenis, mi vagyunk a felnőttek, és mi mondjuk meg, mi lesz. Noha néha elkerülhetetlen a vita, jó, ha tudjuk, hogy alkalmanként egy kis gyorsétel vagy egy kis csoki még nem a világvége, sokkal fontosabb, hogy megtanulják a mértékletességet mindenben.

Végezetül azt sem árt az eszünkbe vésni, hogy az étkezésből nem szabad nagy ügyet csinálni, mert ezzel csak azt az üzenetet adjuk át a gyerekünknek, hogy a táplálkozás valami bonyolult, fárasztó dolog, amiben semmi élvezet nincs. Az sem jó, ha azt érzékeltetjük velük, hogy vannak jó és rossz ételek, ehelyett inkább kérdésekkel segítsük őket abban, hogy elsajátítsák a helyes táplálkozás alapjait. Megkérdezhetjük például, hogy szerintük hány kekszet kellene enniük ebéd után, hogy tényleg éhesek-e, vagy csak nem tudnak mit kezdeni magukkal, vagy, hogy szerintük milyen nassolnivalót ehetnek akkor, ha fél óra múlva már kész a vacsora.