Ennyi gyümölcsöt érdemes naponta fogyasztani

Ha egészséges táplálkozásról beszélünk, akkor esősorban mindenkinek a gyümölcsök jutnak eszébe. Ugyanakkor ezek nem feltétlenül illeszkednek a diétába, sőt van, amelyiket kifejezetten érdemes kerülni, ha fogyni szeretnénk, ugyanis sok bennük a gyümölcscukor. Az Ízesélet szerint napi fogyasztását jobb, ha minimalizáljuk, ugyanis gyors felszívódása miatt könnyen magasra emeli a vércukorszintet, ezáltal serkentve az inzulinkibocsátást.

Mint írják, az ajánlott napi gyümölcsfogyasztás maximum 2-3 adagot foglal magában, ez megfelel körülbelül egy almának, banánnak vagy körtének, illetve egy nagy marék bogyós gyümölcsnek. Ezt leginkább a nap első felében, edzés előtt érdemes elfogyasztani, és vacsorára már egyáltalán nem javasolt.