Így számolj le végleg a narancsbőrrel

2020.09.21.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A legtöbb nő életét megkeseríti az általában a fenéken és a combon megjelenő narancsbőr. Sokféle praktika létezik a narancsbőr csökkentésére, de sajnos végleges megszüntetni vagy megszabadulni tőle nem igazán lehetséges. Vannak olyan praktikák, bevált módszerek, melyek nem igényelnek nagy anyagi befektetést és akár otthon is elvégezhetőek.

A nők egyik legnagyobb ellensége a cellulit, ami egy olyan bőrelváltozás, amely során a bőr felülete rücskössé válik, amit egy narancs héjához tudunk leginkább hasonlítani, innen is kapta a narancsbőr elnevezést.

A narancsbőr kialakulásában nagy szerepet játszik az életmódunk. Aki ülőmunkát végez, keveset mozog, és emellett nem fogyaszt kellő mennyiségű folyadékot előbb vagy utóbb szembe találja magát a narancsbőrrel. De a különböző káros szenvedélyek, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás sem kedveznek a cellulitnak. Egy kis odafigyeléssel és megfelelő életmód kialakításával azonban karban tudjuk tartani a bőrünket.

Íme, néhány praktika, melyeket alkalmazva méltóképpen fel tudjuk venni a harcot a narancsbőrrel:

1. Egészséges táplálkozás

„Az vagy, amit megeszel!" – tartja a mondás, ami a narancsbőr esetében nagyon igaz. Az egészségtelen, kalóriadús ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód megágyazza a narancsbőr helyét. Ha valaki állandóan cukros, előre elkészített ételeket fogyaszt, tele tartósítószerrel és adalékanyaggal, illetve víz helyett cukros üdítőket iszik, akkor ne csodálkozzon, ha idővel cellulit formájában megjelennek a lerakódások, a méreganyagok a bőrén.

Egy kis odafigyeléssel és megfelelő életmód kialakításával karban tudjuk tartani a bőrünket Forrás: Shutterstock

Az első és legfontosabb, hogy száműzzünk minden olyan ételt az életünkből, ami állati eredetű zsírokat, sót és finomított cukrot tartalmaz. A szénsavas és cukros üdítők helyett fogyasszuk napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket, alkalmanként gyógyteákat. Együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt és kerüljük a túlzott szénhidrát fogyasztást.

2. Rendszeres testmozgás

A testmozgás nagyon sokat javít a bőrünkön, de ez is csak abban az esetben hatékonyan, ha rendszeresen űzzük. Ha valaki havi 1-2 alkalommal 10-15 percet fordít edzésre és a teste karbantartására, akkor ne számítson hosszú távú eredményre.

Ha heti 2-3 alkalommal megmozgatjuk a testünket nagy eséllyel szállunk harcba a narancsbőr ellen.

Bármilyen jellegű mozgásforma tökéletes, de a kardio jellegű mozgás az egyik legnagyobb ellensége a cellulitnak.

A nagy intenzitású kardio tréning nagyszerűen égeti a kalóriákat, a zsírt és serkenti az anyagcserét, ilyen például a spinning, a kick-boksz és a táncos edzések. Ezeket érdemes kiegészíteni alacsony intenzitású mozgásformákkal, mint például a séta vagy a kerékpározás, mivel ebben az esetben lassan égeted el a kalóriákat egyenesen a zsírraktárból.

3. Szauna

A szauna pára- és hőtartalma és a szaunázás közben vett hideg zuhany miatt felpezsdül a vérkeringés, fokozódik az izzadás, ami felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat és elősegíti a méregtelenítést. A rendszeres szaunázás hatására a bőr sokkal feszesebbé, simábbá válik, ezáltal a narancsbőr is enyhül.

A cellulitnak a többi szaunához képest az infraszauna jobban kedvez, mivel az infravörös sugarak a bőr mélyebb rétegeibe is behatolnak, így a méregtelenítés fokozottabban megy végbe.

4. Váltózuhany

Az esti zuhanyzások alkalmával a tisztálkodás végén érdemes egy 8-10 perces hideg-meleg váltózuhanyt beiktatni azokon a területeken, ahol megbújik a makacs cellulit.

Ez a módszer fokozza a vérkeringést és erősíti a kötőszöveteket. A vízsugarakat mindig alulról felfelé érdemes vezetni a combon és a fenéken. A zuhany mellett hatásos az érintett területek masszírozása és radírozása is, ezek mellé érdemes masszázs kesztyűt is használni a hatékony eredmény elérése érdekében.