Nélkülözhetetlen vitaminok, melyeket szedned kell járvány idején

Forrás: Shutterstock -
vitamin koronavírus ősz tél
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészség és szépség fenntartása érdekében, ezért a szükséges mennyiséget az őszi-téli időszakban – különösen most, a koronavírus-járvány idején - biztosítani kell a szervezet számára. 

A hidegebb, párás időszak számos más vírus terjedésének is kedvez, a megterhelt immunrendszer vitamin-szükséglete megemelkedik. Bár mindegyiknek fontos szerepe van, elsősorban a vízben oldódó vitaminok fokozott bevitelére érdemes odafigyelni.

C-vitamin

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így nagyban hozzájárul immunrendszerünk erősítéséhez, bőrünk és hajunk szépségéhez, sőt érrendszerünk egészségéhez is. Ez utóbbi előnyét tanulmányokkal is alátámasztották, melyek szerint a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitel csökkenti a trombózis kialakulásának kockázatát. A C-vitamin a kötőszöveti rostok egyik típusának, a kollagénnek az előállításához is nélkülözhetetlen koenzim. A kollagén pedig a bőrfiatalító hatása mellett, segít megelőzni a fogak meglazulását-elvesztését, az ínysorvadást, valamint a nyálkahártya-vérzékenységet. Bár a vitamin rengeteg gyümölcsben és zöldségben megtalálható, ezek hőkezelésükkor veszítenek vitamintartalmukból, így legalábbis a téli időszakban ajánlott egy kis plusz mennyiséget a szervezetünkbe juttatni belőle.

A C-vitamin nagyban hozzájárul immunrendszerünk erősítéséhez, bőrünk és hajunk szépségéhez, sőt érrendszerünk egészségéhez is Forrás: Shutterstock

D-vitamin

A D-vitamin pozitív hatása szinte minden orvosi szakterületet érint: pozitív hatással van a csontok, az immunrendszer, a szív működésére, sőt tumor ellenes hatásai is vannak. A rendszeres D-vitamin termelődés egyik feltétele a napfénnyel való érintkezés, ami azonban az őszi időszaktól tavasz közepéig igencsak korlátozott, így a legjobb, ha biztosra megyünk, és még a hiánytünetek kialakulása előtt pótoljuk megcsappant készleteinket. A D-vitamin-hiány pedig jelentősen növeli a vastagbél- és emlőrákot, a szív- érrendszeri betegségek esélyét, továbbá csökkenti a fogamzó képességet. A D-vitamin (ami valójában nem is vitamin, hanem egy hormonunk előanyaga, amely napozás közben az UV-B sugárzás hatására termelődik a bőrünkben. Az étrendben minimális mennyiségben van jelen, hiába eszünk változatosan, sok zöldséget és gyümölcsöt, így nem lehet eleget bevinni a szervezetbe. A legjobb, ha - a bárkinek receptre felírható - gyógyszertárban kiváltott D-vitamint vesszük meg, a méregdrága társai helyett.

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.