Tisztítsd télen is zöld smoothie-kkal a tested és a lelked - 3+1 ok, hogy miért fogyassz zöld turmixot minden reggel

2023.01.14.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ebben a hideg időszakban többen tapasztalhatják a szorongás vagy a depresszió jeleit. Ezeket a problémákat legtöbben vényköteles gyógyszerekkel, terápiával vagy a kettő kombinációjával orvosolják. Azonban érdemes a természetes gyógymódokat is figyelembe venni, ilyen például a zöldségekkel dúsított smoothie, ami azon túl, hogy tisztít, méregtelenít, még a mentális egészséget és a fókuszt is javítja, az elkészítéséhez pedig csak egy turmixra van szükségünk. Íme 3+1 ok, hogy miért érdemes minden reggelt zöld turmixszal indítani - a szakértő tippjeivel.

A gyümölcsökben és a zöldségekben rengeteg vitamin és antioxidáns dúskál, turmix formájában pedig többfajta izgalmas frissítőt is elkészíthetünk. A turmixolás hatékony és kényelmes módja annak, hogy gyümölcsökből és zöldségekből készített smoothie-kat fogyasszunk. Különösen érdemes a zöld zöldségekre, esetleg gyümölcsökre fókuszálni, mint például a kivi, a spenót, a sóska, az uborka, a saláta, a káposzta, a brokkoli és az avokádó.

1. Klorofillban gazdag

A zöld turmixok klorofillban gazdagok, ami köztudottan erősíti az immunrendszert, tisztítja a vért és megfiatalítja a szervezetet. Többek között ezek miatt tartják az emberi szervezet kiváló energiaforrásaként.

A zöld turmixok klorofillban gazdagok, ami köztudottan erősíti az immunrendszert Forrás: Shutterstock/Alexis C

„A zöld zöldségekben magas mennyiségben vannak tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok. A klorofill az egyik legerősebb természetes méregtelenítő, a zöld leveles növények pedig sok klorofillt tartalmaznak, ezért érdemes klorofillban gazdag növényeket vagy klorofill tartalmú étrend-kiegészítőt fogyasztani. Jelentősen csökkenti az étvágyat, számos diéta és fogyókúra egyik alappillére, kivezeti a szervezetből az évek során felhalmozódott, lerakódott káros nehézfémeket, így védi testünk működését és a nyirokrendszerünket is" - tette hozzá Gyöngyösi Szilvia fitneszedző, fitnesziskola tulajdonos.

2. Javítja a mentális egészséget és a fókuszt

A leveles zöldségekben nagy mértékben található antioxidáns és karotinoid, amelyek az emberi agyra vannak jótékony hatással. Tele vannak B-vitaminokkal is, amelyek bizonyítottan javítják a memóriát, a fókuszt, valamint az agy egészségét és működését. Folsavban is gazdagok, amely támogatja a mentális és lelki egészséget, valamint kiváló hangulatjavító.

A kutatók úgy vélik, hogy a különböző gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok és ásványi anyagok védelemmel lehetnek a mentális egészségre. Egy kutatásból kiderült, hogy egy 27, hangulatzavarban szenvedő felnőtt részvételével végzett 3 hónapos vizsgálat során minden nap legalább 946 ml gyümölcs- és zöldséglevet fogyasztottak a résztvevők. Az eredményekből kiderült, hogy a tüneteik javultak, jobb alvást, megnövekedett energiaszintet, valamint jobb memóriát és koncentrációt is eredményezett a 3 hónapos gyümölcs-és zöldséglé kúra.

Javítja a mentális egészséget és a fókuszt Forrás: Shutterstock/Rosshelen

3. Segíti az emésztést és az általános anyagcsere-működést

A gyümölcslevektől eltérően a zöld turmixok esetében érdemes a zöldség vagy a gyümölcs minden részét felhasználni, hogy minden rost és tápanyag belekerüljön az italba. A rostok nélkülözhetetlenek a vastagbél jó egészségéhez, és a teljes bélrendszert is rendben tartják.

+1. Elősegíti a természetes fogyást

A zöld turmixok tele vannak tápanyagokkal, és nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Tartalmazzák azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, egészséges szénhidrátokat, rostokat és alacsony zsírtartalmú teljes értékű élelmiszereket, amelyekre szükség van a gyors, biztonságos és hatékony fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk.