Sportolj, ha depressziós vagy! Hatékonyabb, mint a gyógyszerek vagy a tanácsadás

2023.04.16.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ausztrál kutatók azt javasolják, hogy a testmozgás legyen az alapvető megközelítés a depresszió kezelését tekintve, mivel egy új tanulmány szerint a fizikai aktivitás nagyjából másfélszer hatékonyabb ilyen esetekben, mint a beszélgetésen alapuló terápia vagy a leggyakrabban felírt gyógyszerek.

A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány az eddigi legátfogóbb mind közül; 128.119 résztvevőt foglalt magában. Az eredmények alapján a fizikai aktivitás rendkívül pozitív hatást gyakorol a depresszióban, szorongásban és a kóros kimerültségben szenvedő páciensek állapotára.

A felmérés szerint a 12 hétig vagy annál rövidebb ideig tartó, testmozgáson alapuló kezelések voltak a leghatékonyabbak a mentális zavarok tüneteinek mérséklésében, s ez egyértelműen bizonyítja a sport pozitív hatásait. A leglátványosabb változást a depresszióval küzdők, a várandós és szülés utáni letargiától szenvedő nők, valamint a HIV-vel vagy vesebetegséggel diagnosztizált személyek körében tapasztalták.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világon minden nyolcadik ember (tehát összesen 970 millió egyén) él valamilyen pszichés zavarral. A rossz mentális egészség a világgazdaságnak évente körülbelül 2,5 billió dollárjába kerül, s ez az összeg 2030-ra várhatóan 6 billió dollárra nő.

A University of South Australia (UniSA) vezető kutatója, Dr. Ben Singh szerint a fizikai aktivitásnak kellene prioritást élveznie az egyre gyakoribb mentális egészségproblémák kezelésében.

Régóta tudjuk, hogy a testmozgás kiváló módszer a mentális egészség javítására. Azonban, annak ellenére, hogy jócskán akadnak erre vonatkozó bizonyítékok, a mai napig nem vált általánosan elfogadott elsődleges terápiás módszerré

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a fizikai aktivitásra épülő kezelési tervek jelentősen csökkenthetik a depresszió és szorongás tüneteit szinte mindenki esetében. A nagyobb intenzitású edzés rövid idő alatt nagyobb mértékű javulást eredményezett, míg a hosszabb időtartamú, de mérsékeltebb testmozgás enyhébb eredményeket hozott, ha a rövid és a közepes időtartamú edzéssel hasonlították össze.

„Azt is megállapítottuk, hogy mindenféle fizikai aktivitás és testmozgás előnyös, ideértve az aerob típusú gyakorlatokat, például a sétát, az állóképesség-fejlesztő edzést, a pilatest és a jógát. Fontos kiemelni, hogy a kutatás szerint nem szükséges emberfeletti erőfeszítéseket tenni ahhoz, hogy a testmozgás pozitív változást hozzon a mentális egészség terén" – tette hozzá Dr. Singh.

Az UniSA másik vezető kutatója, Carol Maher szerint ez az első tanulmány, amely értékeli a testedzés összes típusának depresszióra, szorongásra és pszichológiai zavarra gyakorolt hatását minden felnőtt populációban.

Reméljük, hogy ezen eredmények hatására a jövőben a szakemberek nagyobb hangsúlyt helyeznek a sportra a kezelési tervük felállítása során, s alapvető megközelítésként tekintenek majd rá a depressziós és szorongásos eseteknél