Egyszerű és gyorsan elvégezhető gyakorlattal teheted tónusosabbá az alhasadat

A karácsonyi és szilveszteri lakomázásoknak köszönhetően bizony könnyen felszalad pár kiló, ráadásul télen kevesebbet is mozgunk. A tavasz közeledtével egyre többet gondolunk arra, hogy jó lenne megszabadulni a súlyfeleslegtől, de hogyan csináljuk?

Egy népszerű tiktokker, a Happyyogatv csatorna tulajdonosa megosztotta, hogyan feszesíthetjük az alhasat egy gyors és könnyen elvégezhető gyakorlattal, amihez semmi másra nincs szükség, csak a szoba falára.

Egyenes háttal a falnak kell dőlni, a kezeket a tarkóra helyezni, majd egy tetszőleges zene ütemére mindig az ellenkező oldali lábat megérinteni, amit egy picit meg is kell emelni a törzs irányába. Fontos, hogy a mozdulatok közben a hátunkat teljes hosszában a falhoz nyomjuk.

Aki úgy dönt, hogy kipróbálja a gyakorlatot, az napi háromszor 20 darabot végezzen a lábérintésből, 10-et mindkét oldalon. Sarah Starr jógaoktató arra figyelmeztet, hogy nagyon hamar égető érzés jelenik meg az izmainkban, ettől ne ijedjünk meg, csak lélegezzünk továbbra is nyugodtan, és végezzük kitartóan a gyakorlatot, az eredmény látványos lesz.