Túlsúllyal is érdemes elkezdeni mozogni, csak nem mindegy, hogyan

A nagy súlyfelesleggel küzdők körében gyakran felmerül a kérdés, hogy mit szabad túlsúllyal mozogni, és miként érdemes belevágniuk egy-egy mozgásprogramba, hogy mihamarabb megszabadulhassanak a felesleges kilóktól, miközben ízületeiket is megkímélik a túlzott terheléstől. Nagy túlsúllyal edzeni valóban nem könnyű feladat – van, akinek még néhány lépcsőfokot megmászása is komoly gondot okoz –, a rossz állóképesség, az ízületi panaszok ugyanis nehezítik a mozgást. Tudatos és jól megtervezett edzéssel azonban biztonságosan és hatásosan megszabadulhatunk a ránk rakódott plusz kilóktól.

Túlsúllyal mozogni csak lassan, fokozatosan szabad

Ha hosszabb inaktivitás után vágunk neki a testedzésnek, nagyon fontos, hogy lassan, apró lépésekben haladjunk: mindez nemcsak a terhelés fokozatos növelése – és így az esetleges veszélyek kivédése – miatt elengedhetetlen, hanem azért is, mert ezzel a módszerrel több sikerélményhez jutunk, és motiváltak maradunk.

Élvezzük a gyakorlatokat

Természetesen az egészség megőrzése szempontjából nagyon fontos a sport. De ne azért menjünk edzeni, mert az életmódváltáshoz hozzá tartozik, hanem azért, hogy mindazt az örömérzést, amit a mozgás okozhat, megtapasztaljuk. Séta, kerékpározás közben gyönyörködjünk a tájban, vagy tornagyakorlatok alatt hallgassunk podcastokat; így élvezetes lesz túlsúllyal mozgni.