Milyen egészséges édességeket tegyünk a mikuláscsomagba?

A mikuláscsomag nemcsak az ajándékokról, hanem az odafigyelésről is szólhat. Ha az idén szeretnénk elkerülni a cukorbombák okozta túlpörgést és egészségesebb alternatívákkal lepnénk meg a családot, itt az ideje, hogy minőségi és tápanyagban gazdag opciókat válasszunk. 

Egészséges édességek a mikuláscsomagba:

1. A kulcs a minőség
A csokoládé elengedhetetlen része a Mikulás csomagnak. A tejbevonó masszából készült csokimikulások helyett válasszunk minőségi, legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládét, ami kifejezetten egészséges, hiszen tele van antioxidánsokkal.

2. Gyümölcsök aszalva
A cukorkák és nyalókák helyett tehetünk a csomagba különböző aszalt gyümölcsöket. Bár magas a cukortartalmuk, de tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal, magas rosttartalmuk miatt megakadályozzák a székrekedést. Arra figyeljünk, hogy ne kandírozottak legyenek.

3. Sokkal jobb, mint a krumpli
Ha a család szeret nassolni filmnézés közben, a bolti chipsek helyett ezúttal vitaminban gazdag zöldségchipssszel lepjük meg őket. Még egészségesebb, ha mi magunk készítjük el: a hajszálvékonyra vágott zöldségeket kevés olajjal meglocsolva, 200 fokos sütőben 20 percig süssük.

4. Erre csörög a dió, arra meg a …
Mogyoró és dió nélkül el sem képzelhető a Mikulás csomag. Ezeket akár héjastul is megvehetjük, így a feltörés élményéről sem kell lemondanunk. Ha hámozott, tört mogyorót vásárolunk, a natúr formát válasszuk, a pörkölés ugyanis megváltoztatja a jótékony telítetlen zsírsavakat.

5. Gyümölcs szeletekben
A kalóriában gazdag, de tápanyagban szegény csokoládészeletek helyett idén csempésszünk a csomagba gyümölcsszeleteket. Még a legválogatósabb gyermek sem tud majd ellenállni neki, ráadásul csupa egészséges hozzávalóból áll: teljes értékű gabonákból, gyümölcsökből és magvakból, hozzáadott cukor és adalékanyagok nélkül készülnek.

6. Ha ledobnánk pár kilót
Cseréljük le a gumicukrot szárított alma- vagy banánsziromra, amelyet hozzáadott adalékanyagok, édesítőszerek nélkül állítanak elő. A ropogós finomságból büntetlenül nassolhat az egész család, még azok is, akik diétáznak.

7. Frissen préselve az igazi
Tegyünk a csomagba minél több almát, mandarint, narancsot. Ha van otthon centrifugánk, készíthetünk együtt vitamindús gyümölcslét is, így elkerülhetjük a cukrozott bolti italok fogyasztását.

8. Rostban gazdag
A megszokott cukros kekszek helyett válasszuk egészségesebb változatot. Nézzük meg a csomagoláson feltüntetett összetevőket, minél nagyobb arányban tartalmaz teljes kiőrlésű gabonaféléket, annál magasabb rosttartalmat biztosít. A legjobb, ha hozzáadott cukrot és pálmaolajat sem tartalmaz.

9. Villámgyors és egészséges
A szaloncukor népszerűsége töretlen, ezért érdemes otthon kísérletezni vele, hiszen nagyon egyszerű elkészíteni. Csupán annyi a dolgunk, hogy összegyúrjuk a darált diót a pépesre aprított aszalt gyümölccsel, majd a gombócokat olvasztott csokoládéba forgatjuk.

10. Rénszarvas reggelije
Gyermekünk kedvenc reggelije a gabonapehely? Hozzáadott cukor nélküli kakaós golyók is lehetnek ugyanolyan finomak, mint a cukrozottak. Öntsünk egy reggelire elegendő adagot egy rénszarvasnak álcázott befőttesüvegbe, így garantált lesz a siker.