Súlyos árat fizethetünk - A képernyők kék fénye nagyon rosszat tesz az arcbőnek

Mi is az a kék fény, és hogyan hat a bőrünkre?

A kék fény (HEV – high-energy visible light) 400–490 nanométeres hullámhosszúságú, nagy energiájú látható fény. Természetes forrása a napfény, de a digitális eszközök LED-alapú kijelzői is jelentős mennyiségben bocsátják ki.​

A bőrre gyakorolt hatásai több szinten érvényesülhetnek:​

• Oxidatív stressz: A kék fény fokozza a szabadgyökök termelődését a bőrben, amelyek károsítják a sejteket és gyorsítják az öregedést.​
• Pigmentáció: A pigmentsejtek fokozott működésbe léphetnek, ami pigmentfoltokhoz, egyenetlen bőrszínhez vezethet.​
• Kollagénlebomlás: Hosszú távon csökkenti a kollagéntermelést, így a bőr megereszkedik, ráncosodik.​
• Biológiai ritmus felborítása: A kijelzőből származó fény, különösen este, zavarja a melatonin-termelést, ezáltal a regenerációs folyamatokat is.​

Egyes kutatások kimutatták, hogy már egy óra képernyő előtt töltött idő után a bőr oxidatív stresszszintje jelentősen emelkedhet, és ez kumulatív hatással járhat – különösen azoknál, akik napi több órán keresztül néznek monitort vagy telefonkijelzőt. ​

Hogyan védekezhetünk a kék fény bőrkárosító hatása ellen?

1. Digitális higiénia

• Csökkentsük az esti kijelzőhasználatot, különösen lefekvés előtt 1-2 órával.
• Használjunk éjszakai módot vagy kékfény-szűrőt a telefonon, tableten, laptopon.
• Tartsuk a kijelzőt legalább 30–40 cm távolságra az arctól. Ez utóbbi tanács könnyebben betartható, ha az okostelefonunk helyett legalább otthon inkább egy tabletet használunk, amelynek a kijelzője nagyobb, így távolabbról is könnyen láthatóak rajta a tartalmak.

2. Célzott bőrápolás

• Alkalmazzunk antioxidáns tartalmú szérumokat vagy hidratálókat reggel és este.
• Használjunk nappali fényvédőt beltéren is, különösen, ha sokat vagyunk képernyő előtt.
• Éjszakára alkalmazzunk regeneráló krémeket, amelyek támogatják a sejtek éjszakai megújulását.

3. Tudatos életmód

• Gondoskodjunk a megfelelő alvásról, mivel a bőr regenerációja főként éjjel történik.
• Fogyasszunk antioxidánsban gazdag ételeket (pl. bogyós gyümölcsök, zöld leveles zöldségek).
• Használjunk a kijelzőinken védőfóliát vagy kékfény-szűrős szemüveget, amely csökkenti a bőr közvetlen fényterhelését legalább a szem körüli vékony bőr esetében.

Blue light skincare – új irány a kozmetikumokban

A kék fény elleni védelem napjainkra külön termékkategóriát hozott létre: ez a blue light skincare. Az ilyen típusú kozmetikumok célja, hogy:​ antioxidánsokat juttassanak a bőrbe (pl. C-vitamin, E-vitamin, niacinamid), melyek semlegesítik a szabadgyököket; speciális növényi kivonatokkal védjék a sejteket a fénystressz ellen (pl. lutein, algaextraktumok); fényvisszaverő ásványi pigmentekkel szűrjék a kék fényt; kollagéntermelést serkentő összetevőkkel segítsék a bőr szerkezetének fenntartását. Fontos megjegyezni mindemellett azt is, hogy ezek a termékek nem helyettesítik a fényvédőt, hanem kiegészítik azt – különösen beltéren és az esti órákban.​

Új kihívás, új tudatosság a kék fény káros hatása ellen

A kijelzők által kibocsátott kék fény hatása a bőrre egy viszonylag új, de releváns területe a bőrgyógyászatnak és a kozmetikai kutatásnak. Bár ennek hatásai nem olyan látványosak vagy azonnaliak, mint az UV-sugárzásé, a rendszeres és hosszú távú terhelés komoly szerepet játszhat a bőr idő előtti öregedésében. A digitális életmód új bőrápolási stratégiákat kíván meg, amelyben a megelőzés és a tudatos termékhasználat kulcsfontosságú.​

És egy nagyon fontos dolog: A bőr öregedése ellen harcolni nem pusztán hiúsági kérdés. Az egészséges bőr sokkal kevésbé hajlamos a bőrbetegségekre, melyek közt ott van az egyik legveszélyesebb is, a bőrrák, melynek kockázatát sohasem lehet eléggé lecsökkenteni.