Ezek az állandó fáradtság okai – Lehet, hogy orvoshoz kell fordulni

Ha nap mint nap azzal ébredünk, hogy valami nem stimmel, nem árt utánajárni az állandó fáradtság okainak. Aki folyamatosan nyomott, az nemcsak hogy nem tudja élvezni a mindennapjait - a teljesítőképessége csökken, munkáját sem igazán végzi hatékonyan.

Az állandó fáradtság oka több dolog is lehet, kezdve attól, hogy nem tudunk jól aludni, a fizikai szinten jelentkező egészségügyi gondokig. Bizonyos esetekben a helyzet egyszerűen kezelhető. Ám ha nem tudjuk az állandó fáradtság okait és nem teszünk semmit, csak görgetjük magunk előtt a problémát. Három fő oka lehet annak, ha valaki folyamatosan fáradt. Vannak kategóriák: a fizikai, a pszichológiai és az életmódbeli.

Az állandó fáradtság oka lehet, ha nem pihenünk eleget, nehezen tudunk elaludni, álmatlanságban szenvedünk. Lehet kiváltó ok az egészségtelen életmód is – ha helytelenül táplálkozunk és nem mozgunk eleget. Az állandó fáradtság oka lehet a stressz, a depresszió, az, hogy nehezen birkózunk meg az élet kihívásaival. Kiemelten ide tartozik a gyász, vagy ha egy csecsemőről kell gondoskodni. Hormonális változások ugyancsak kiválthatják az állandó fáradtságot: a pubertáskorba lépés, a várandósság időszaka, vagy a menopauza, a változókor. Az állandó fáradtság okai lehetnek azonban bizonyos betegségek is – így a mirigyláz és a Covid-19, a koronavírus. Egyes gyógyászati ​​kezelések és gyógyszerek - például a kemoterápia -, szintén okozhatnak egy ideig álmosságot.

Baj lehet? - Egészségi állapotok az állandó fáradtság okaként

Nem árt ugyanakkor elgondolkodni, ha a folyamatos fáradtság régóta fennáll és nem egyértelmű számunkra, mi okozza. Egészségügyi állapotot is jelezhet ugyanis. A krónikus fáradtság kapcsolatban állhat a szorongással és a depresszióval a szakembetek szerint. Aki ettől szenved, az akkor is nyomott és fáradt, ha bőven aludt 6-9 órát. Az állandó fáradtság okai lehet bizonyos fizikai egészségi állapotok - például az alvási apnoe, de a vérszegénység és menopauza is.

Olyan egészségügyi állapotok is eredményezhetnek folytonos fáradtságot, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis), a myalgiás encephalomyelitis vagy a krónikus fáradtság szindróma. A szakértők mindenesetre mindenkit óva intenek attól, hogy magunkat diagnosztizáljuk. Első lépésben érdemes pár rutinszerű dolgot módosítani a napunkban, amelyek segíthetnek a fáradtság és a kimerültség leküzdésében. Tegyük meg például az alábbiakat:

• Együnk egészségesen és mozogjunk rendszeresen.
• Törelkedjünk a minden nap ugyanazon időben lefekvésre, illetve 6-9 órás alvásra.
• Igyekezzünk lazítani pár órával lefekvés előtt – olvassunk, hallgassunk zenét vagy akár podcastot.
• Alvóhelyünk minősége számít: pihentető, nyugodt környezet legyen, alkalmas a relaxáláshoz. Nem jó, ha túl világos, zajos vagy meleg. Ezeket a zavaró tényezőket zárjuk ki.

Az állandó fáradtsághoz egyes szokások is hozzájárulhatnak

Bizonyos szokásokkal a jó alvás nem igazán érhető el. Ilyen a dohányzás, a túlzó alkoholfogyasztás, a túl sok evés, vagy az is, ha túlzásokba esünk a koffeinfogyasztást illetően. Ne végezzünk intenzív testmozgást közvetlenül lefekvés előtt, vagyis az edzéseinket semmiképp se ilyenkorra időzítsük. A telefon képernyőjét nézegetni szintén rossz ötlet elalvás előtt, nem segíti a pihenést, az elalvást. Érdemes a készüléket már előbb eltenni.

Ha az állandó fáradtság oka nem egyértelmű...

Folyamatos fáradtság esetén a reakcióink lelassulnak, információfeldolgozási képességünk csökken, előfordulhatnak memóriazavarok, szórakozottság, a mozgásunk kevésbé lehet koordinált. Emiatt könnyen szenvedhetünk balesetet, termelékenységünk, teljesítőképességünk csökken a munkahelyen is. Ha már mindent megpróbáltunk a fáradtság mérsékelésére, de nem jártunk sikerrel, kérjünk tanácsot háziorvosunktól. Elképzelhető, hogy ebben az esetben egészségügyi probléma áll a háttérben és szükség lehet egy háziorvosi beutalóra szakorvoshoz.

Ha nem egyértelműek az állandó fáradtság okai és esetleg más furcsa tüneteink is vannak – például meglepő fogyás, hangulatingadozások, fulladás, zihálás alvás közben -, nagyon fontos orvostól segítséget kérni, hiszen komolyabb betegség is állhat a háttérben.