Mutasd az alakod és megmondjuk, milyen nyári mozgásforma illik hozzád!

Az ősi India több ezer éves alternatív gyógyászati rendszere, az ájurvéda szerint a testforma alapján érdemes kiválasztani a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát. A nyári kánikulában különösen fontos, hogy olyan edzést végezzünk, ami a szervezetünket a legjobban feltölti. De honnan tudjuk, melyik a leghatékonyabb mozgásforma számunkra? Cikkünkből megtudhatod. 

A testtípusodnak megfelelő mozgásforma a legjobb számodra

Az ájurvéda alapján a nyár a Pitta dosha időszaka, ami hőt, tüzet, meleget jelent. A meleg miatt a nyári mozgásnak fókuszba kell helyeznie a hűsítést, a mértékletességet és a rugalmasságot. Ahhoz, hogy kiválaszthasd a tested igényeihez legjobban illő sportot, érdemes megismerni, hogy melyik csoportba tartozik a tested, és melyik mozgásforma passzol hozzá. 

Az ájurvéda három testtípust különít el:

1. A Vata Dosha (Levegő és Tér)

A te célod a nyugalom és a földelés a nyári hőségben.

Testalkat: Karcsú vagy vékony, könnyű, szálkás izmok, csontok, kis mellek.

Bőr: Száraz, érdes, repedezett.

Haj: Göndör, ritka, száraz, töredezett végekkel.

Egyéb jellemzők: Kreatív, gyors beszédű és mozgású, de könnyen kifárad, és a memóriája sem a legjobb. Gyors mozgású, hideg a keze és a lába, száraz a szeme és a kötőhártyája. Ritkán izzad, gyakran nyugtalan alvó.

Neked való mozgásformák:

- Séta: Figyel arra, hogy a kicsit hűvösebb reggeli vagy késő esti órákban menj ki a természetbe.

- Jóga (ezen belül a Hatha, Restorativ, Yin): Főleg a lassabb, hosszabb kitartott pózokra fókuszálj.

- Úszás: Kifejezetten a lassú úszás lesz a neked való, mert a hűs vízben kellemesen átmozgathatod az ízületeidet.

- Tai Chi: A mozgásmeditáció segít abban, hogy nyugodt maradj. 

2. Pitta Dosha (Tűz és Víz)

A te célod a hűsítés és a benned rejlő tűz csillapítása.

Testalkat: Középmagas, izmos, jól definiált izmok.

Bőr: Meleg, puha, zsíros, hajlamos bőrpírra, pattanásokra.

Haj: Finom, puha, egyenes vagy enyhén hullámos, hajlamos a korai őszülésre, zsírosodásra.

Egyéb jellemzők: Határozott, jól összpontosít és kiválóak a vezetői képességei, gyors reagál. Hajlamos a dühkitörésekre és ingerlékenységre. Közepes az étvágya az ereje és az állóképessége is.

Neked való mozgásformák:

- Úszás: Ez a legmegfelelőbb mozgásforma a számodra, mert segít levezetni a felesleges energiáid és lehűti a testedet.

- Séta vagy futás: A Vata típushoz hasonlóan számodra is érdemes a késői órákat választani.

- Vízilabda vagy vízi aerobik: Ezek a sportok ugyan kicsit intenzívebbek, mint az úszás, mégis frissítőek lesznek számodra.

- Jóga (Hatha, Yin): Kerüld a túl megerőltető, gyorsabb tempójú jógát.

- Evezés: Ez a vízi sport is kedvező választás lehet, figyelj arra, hogy ne erőltesd meg magad túlságosan.

3. Kapha Dosha (Föld és Víz)

A te célod az élénkítés és a motiváció.

Testalkat: Erős, teltkarcsú vagy zömök, izmos felépítésű, nehezebb fizikum.

Bőr: Vastag, sima, olajos, sápadt.

Haj: Sűrű, dús, sötét színű, későn őszül.

Egyéb jellemzők: Nyugodt, türelmes, kitartó, birtoklási hajlam jellemez. Általában jó az egészségi állapotod. Lassú mozgású, nagy állóképességű, lassú emésztésű vagy, aki hajlamos a hízásra.

Neked való mozgásformák:

- Séta vagy futás: Az előző két típussal ellentétben neked a gyors tempójú, energiával teli edzés ajánlott, ami segít élénkülni.

- Túrázás: Irány a természet, ami megnyugtat és felfrissít egyszerre.

- Kerékpározás: Pattanj biciklire és élvezd, ahogy az energiáid felszabadulnak.

- Dinamikus jóga (Vinyasa Flow, Ashtanga, Power Yoga): Ezek a mozgások serkentik az anyagcserédet és a keringésed, ami előnyös a testednek.

- Tánc: Egy energikus hip-hop vagy salsa kellően átmozgat és sok kalóriát eléget.