Nicole Scherzinger edzője elárulta a sztár nappaliban is elvégezhető 7 lépéses edzésprogramját
2025.10.22.
Ha szükségünk van egy kis motivációra az edzéshez, Nicole Scherzingerre bármikor számíthatunk: az ő tökéletes teste láttán ugyanis máris sokkal egyszerűbb felvennünk a futócipőnket!
Nicole Scherzinger személyi edzője végre felfedte az énekesnő évtizedes titkát.
Forrás: Profimedia
7 napos otthoni edzésterv Nicole Scherzinger edzőjétől
Vannak azok a sztárok, akik tehetségesek, vannak, akik „csak” gyönyörűek és ott van Nicole Scherzinger, aki a kettő tökéletes keveréke, de annyira, hogy nem tudjuk, hogy az előadásai közben a többoktávnyi hangterjedelmére vagy a tökéletesen lapos hasára koncentráljunk inkább.
A 47 éves énekesnő tónusos alakja minden, amire valaha vágytunk, és úgy tűnik, imáink végre meghallgattattak, ugyanis az edzője, Paolo Mascitti megosztotta a Hollywood Life magazinnal Nicole Scherzinger edzéstervét, amit akár a nappalidban is egyszerűen elvégezhetsz.
Ez a program az egész testet átmozgatja és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá.
A gyakorlatsor:
1. Plank vállérintéssel
Vedd fel a plank pozíciót, feszítsd be a has- és fenékizmaidat, majd a jobb kezeddel érintsd meg a bal válladat, tartsd ki három másodpercig, majd cserélj oldat. Minden oldalra 15 ismétlést csinálj.
2. Szumóguggolás
Állj csípőszéles terpeszbe, kulcsold össze elől a kezeidet, majd guggolj le amire mélyen csak tudsz úgy, hogy közben a fenekedet hátra tolod és befeszíted. Ismételd meg lassan, 15-ször.
3. Guggolásból ugrás
Állj csípőszéles terpeszbe, guggolj le, majd azonnal ugorj fel amilyen magasra csak tudsz úgy, hogy közben befeszíted a hasadat és a farizmaidat. Ismételd meg 20-szor.
4. Kommandózás
Ereszkedj le plankbe, nyújtsd ki az egyik kezedet, majd a másikat, aztán pedig vissza egyesével. Közben tartsd egyenesen a csípődet és húzd hátra a lapockáidat. Oldalanként 15 ismétlést végezz.
5. Kitörés hátra
Állj egyenesen kis terpeszbe, a karjaid legyenek a tested mellett. A jobb lábaddal lépj hátra kitörésbe, majd vissza a kezdőpozícióba. Ismételd meg mindkét lábaddal 15-ször.
6. Ugró kitörés
Az előző gyakorlatot ismételd meg mindkét lábadra 15-ször úgy, hogy a kitörés után a magasba ugrasz, és úgy cserélsz lábat.
