2025.11.18.
Ha a macskád fintorogva sétál el melletted, két lehetőség áll fenn: az egyik, hogy nem tetszett neki az aznapi alutasakos, a másik, hogy ideje ránézned a mentális egészségedre.
Fáradtan érsz haza, és csak arra vágysz, hogy élvezd a cicád dorombolását az öledben. Amikor azonban próbálod odacsalogatni magadhoz, olyan arccal néz rád, mintha mérlegelné, érdemes-e egyáltalán melléd feküdni. A helyzet egyszerre vicces és kicsit kellemetlen, mert nem a kis szőrgombócod romlott el, hanem te vagy kicsit szétesve. A macska spirituális, érzékeny lény, és gyakran előbb tudja, mint te, hogy a mentális egészségeddel baj van.
Forrás: Shutterstock
Hozd helyre a mentális egészséged!
A tél közeledtével sokunkkal megtörténik, hogy lemerülnek a lelki tartalékai, de szerencsére elég pár apró döntés, és a mentális egészség szépen visszakúszik a helyére. Figyelem, a cikk nemcsak macskatartóknak íródott, így akkor is érdemes elolvasnod, ha kutyád, papagájod, hörcsögöd vagy épp kígyód van, esetleg egyáltalán nem tartasz házi kedvencet!
Szerezz vissza egy kis fényt a hétköznapjaidba
A kevés napfény télen nemcsak az arcodat teheti kissé fakóbbá, de a hangulatod is könnyebben elromolhat tőle. Használd ki, ha előbukkan a nap, és tegyél egy rövid sétát. Hidd el, meglepően sokat dobhat a mentális egészségeden. Borús időben azonban gyakran képtelenség napfényhez jutni, ilyenkor jön jól egy fényterápiás lámpa otthon, amit egyébként a macskák is imádnak.
Az alvás nem úri huncutság, hanem alap
A mentális egészség egyik legfőbb ellensége a rendszertelen és kevés alvás. Ha minden este máskor csúszol be az ágyba, másnap biztosan szétszórtabb, ingerlékenyebb és fáradtabb leszel. A cicád ezt pedig kitűnően megérzi, és talán érthető, ha nem mindig lesz kedve a feszült energiádhoz.
Forrás: Shutterstock
Az étkezési szokásaid bizony visszahatnak a mentális egészségedre is
Nem kell túlmisztifikálni a dolgot, ha napokon át csak gyorskaján élsz, a szervezeted nem jut elég tápanyaghoz, amit bizony a lelkiállapotod fog megsínyleni. A friss zöldségek, jó minőségű fehérjék, halak, olajos magvak, bogyós gyümölcsök tényleg máshogy működtetnek, ez nem egy városi legenda. Nyugodtabb leszel tőlük, kiegyensúlyozottabb, és jobban bírod majd a hétköznapi káoszt.
A mozgás nem csak a testednek tesz jót
A testmozgásról te is tudod, hogy fontos, mégis nehezen veszed rá magad? Hidd el, még egy kimerítő nap végén is van olyan mozgásforma, ami beleférhet. Már egy 15 perces átmozgató torna vagy séta is elég ahhoz, hogy az endorfinok felrázzanak, és a mentális egészséged kicsit kisimuljon. Azt nem javasoljuk, hogy a macskádat használd kézi súlyzóként, de a jógát egészen biztosan ő is imádni fogja – ha mást nem, a jógaszőnyeget tuti.
Beszélgess! Akkor is, ha fáradt vagy
Ha rossz passzban vagy, hajlamos lehetsz szociálisan bezárkózni, pedig ilyenkor lenne a legfontosabb tartani a kapcsolatot másokkal. Az üzenetváltás azonban ilyenkor nem játszik! Egy telefonhívás vagy egy rövid személyes beszélgetés őrületesen fel tudja tölteni a mentális egészséged akkumulátorát.
Ha már a cím megmosolyogtatott, akkor jó úton jársz, hiszen elkezdted reálisan látni az állapotodat, ez pedig fél siker a mentális egészséged helyreállításában. Stressz helyett adj magadnak egy kis figyelmet, és nézd meg, ahogy a körülötted élők – köztük a macskád is – hangulata is javul.
