Amikor a lélek elfárad, a test is követi: ezért nem múlik el a depressziós fáradtság pihenéssel

Amikor már reggel úgy ébredsz, mintha egy egész napnyi terhet cipelnél, ettől pedig az egyszerű feladatok is mázsás súlyúnak tűnnek. Ez nem puszta kimerültség, hanem valami mélyebb. A depresszió egyik leggyakoribb és leginkább félreértett tünete.

A depressziós fáradtságot nem lehet kialudni

Sokan úgy vélik, a depressziónak „csak” emocionális jelei vannak, pedig a tartós lehangoltság, a motiváció hiánya és az érzelmi kimerültség olyan mértékű energiaveszteséget okoz, amely a fizikai fáradtsághoz hasonló tüneteket produkál. Ám ennek semmi köze sincs a mozgáshoz vagy a napi terheléshez. A depressziós ember agya folyamatosan túlműködik, próbálja értelmezni a fájdalmat, visszafogni a negatív gondolatokat, miközben a szervezet energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Mindeközben biokémiai folyamatok is lejátszódnak. A depresszió során megváltozik az agyi ingerületátvitel: csökken a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintje – ezek azok a vegyületek, amelyek az örömérzetért, a motivációért és a vitalitásért felelősek. Ha a szervezetben ezekből kevesebb termelődik az optimálisnál, az ember szó szerint „lelassul”. Gondolkodása tompul, mozdulatai nehezebbé válnak, és minden apró feladat egyszerűen túl soknak tűnik.

Az alvás nem tölt fel, inkább még jobban kimerít

A depressziótól szenvedők gyakran számolnak be arról, hogy sokat alszanak, mégis fáradtan ébrednek. Ez azért van, mert a lelki folyamatok megzavarhatják az alvásciklust – a mélyalvási szakaszok lerövidülnek, így a test nem regenerálódik megfelelően. Másoknál azonban épp az ellenkezője jelentkezik. Hiába fáradtak, nem tudnak elaludni, mert az agyuk éjszaka is kattog, újra és újra lepörgeti a nap eseményeit, a hibákat, a félelmeket.

A folyamatos alvásdeficit, a stressz és a szorongás pedig tovább gyengíti a szervezetet, létrehozva egy ördögi kört: a test fáradtsága erősíti a lelki kimerültséget, a lelki kimerültség pedig tovább fárasztja a testet.

A motiváció hiánya is égeti az energiát

Depresszióban még a legegyszerűbb dolgok is hatalmas erőfeszítésbe kerülnek – felkelni, megmosni a hajad, válaszolni egy e-mailre. Ez nem akaratgyengeség, hanem az idegrendszer túlterheltsége. Az agy ilyenkor állandó készenléti állapotban van, minden apró ingerre reagál, miközben a jutalmazó rendszer egyszerűen nem működik megfelelően. A világ színtelennek, értelmetlennek tűnik, az embernek pedig szó szerint nincs honnan energiát merítenie.

A fáradtság így nemcsak tünet, hanem következmény is, hiszen a test és a lélek együtt merül le, mert túl hosszú ideje küzd a láthatatlan terhekkel.

Mi segíthet visszanyerni az energiát?

A depresszióból való kilábalás hosszú folyamat – az elme és a lélek támogatása mellett a szervezet megsegítése is fontos része ennek az útnak. A rendszeres mozgás, a természetben töltött idő, a napfény és a kiegyensúlyozott étrend mind javíthatja a hangulatot, de bizonyos élethelyzetekben szakember segítségére is szükség lehet.

A depressziós fáradtság nem gyengeség

A depressziós ember nem lusta és nem akaratgyenge. Egyszerűen túl sok energiát emészt fel az, amit mások észre sem vesznek: a mindennapok túlélése. A fáradtság nem azt jelenti, hogy feladta, hanem azt, hogy hosszú ideje próbálja tartani magát. A legfontosabb, hogy sose veszítsd el a reményt, hiszen a test és a lélek egyaránt képes gyógyulni és újra rátalálni arra az energiára, amit a depresszió egy időre elvett.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.