2025.12.10.
Nem mindenki várja a karácsonyt. Ha számodra inkább feszültséget, mint örömöt hoz az ünnepi időszak, van néhány lépés, amivel megkönnyítheted a dolgodat.
A karácsony a szeretet, az összetartozás és a család ünnepe – legalábbis ezt sugallja minden reklám, film és kirakat. A valóság azonban sokkal árnyaltabb. Sokan érzik úgy decemberben, hogy a „boldogság kötelező”, és ha ők nem tudnak örülni, akkor valami elromlott bennük. Pedig nem mindenki várja az ünnepeket. Van, akinek a rohanás, az elvárások, a magány vagy a korábbi évek emlékei okoznak szorongást. És ez teljesen normális.
Miért lehet nyomasztó az ünnepi időszak?
A karácsonyi időszakban megnő a stressz: ajándékvásárlás, határidők, családi feszültségek, anyagi nyomás, társas elvárások. Sokan érzik úgy, hogy teljesíteniük kell – tökéletes ajándékot kell adni, fel kell díszíteni a lakást, mosolyogni kell a vacsoraasztalnál. Ez az állandó megfelelési kényszer érzelmi kimerültséghez vezethet, különösen azoknál, akik eleve hangulatzavarral, például depresszióval vagy szorongással küzdenek.
A tél sötétebb napjai, a kevesebb napfény és a mozgáshiány ráadásul biológiai szinten is hatnak a közérzetre. Az úgynevezett szezonális affektív zavar (SAD) ilyenkor gyakrabban jelentkezik: levertség, aluszékonyság, ingerlékenység és motivációhiány kísérheti.
Mit tehetsz, ha nem érzed az ünnepi hangulatot?
Engedd meg magadnak, hogy ne érezd jól magad!
Nem vagy köteles boldognak lenni csak azért, mert karácsony van. Ha most a pihenésre, csendes napokra vagy az egyedüllétre van szükséged, helyezd előtérbe a saját igényeidet.
Állíts fel határokat!
Ha a családi találkozók, a zsúfolt boltok vagy a közösségi elvárások feszültséget okoznak, nyugodtan mondj nemet. Nem önzés, ha megvéded a saját lelki békédet.
Keresd a nyugalmat a kis dolgokban!
Egy rövid séta, egy forró tea, a kedvenc zene vagy illat is segíthet visszatalálni önmagadhoz. Nem a nagy gesztusok, hanem az apró, tudatos pillanatok segítenek.
Mozdulj ki, ha tudsz!
A mozgás, a friss levegő és a természet bizonyítottan javítja a hangulatot. Nem kell maratont futni: már napi fél óra séta is csodákat tehet.
Merj segítséget kérni!
Ha azt érzed, hogy a szorongás vagy a lehangoltság elhatalmasodik rajtad, ne zárkózz be még jobban. Beszélj valakivel, akiben megbízol – egy baráttal, családtaggal vagy szakemberrel. A segítségkérés nem gyengeség, hanem a bátorság jele.
A karácsony lehet másképp is szép
Az ünnep nem verseny, és nem a díszek vagy az ajándékok mennyisége határozza meg az értékét. A karácsony nem attól lesz igazi, ha minden tökéletes, hanem attól, ha megengeded magadnak, hogy úgy éld meg, ahogy jólesik. Lehet csendes, lehet egyszerű, és ünnepelhetsz akár egyedül is – a lényeg, hogy őszinte legyen. Ha most nem a csillogás, hanem a gyógyulás ideje van, az is rendben van. Mert a legfontosabb ajándék, amit adhatsz magadnak, az a megengedés és a türelem önmagaddal szemben.
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.
Hirdetés
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
