10 hűsítő étel, amitől azonnal elviselhetőbb lesz a kánikula

A nyári kánikula elkerülhetetlen, nem lehet kitérni előle, és nem is hagyhatjuk figyelmen kívül. Ahhoz, hogy a testünk hőségriadó idején is egészséges és megfelelően hidratált maradjon nem elég csak sok folyadékot inni. A frissítő italok mellett érdemes olyan hűsítő ételeket is beépíteni az étrendünkbe, amelyek még a legnagyobb melegben is segíthetnek hidratáltnak és energikusnak maradni. 

10 étel ami különösen jó a test hűtésére kánikula idején

A nyári melegben többet izzadunk, így a szervezetünk is könnyebben kimerül. Éppen ezért a hőségben különösen fontos, hogy hidratáltak maradjunk egész nap. Ha rendszeresen fogyasztasz hűsítő ételeket, nemcsak jobban érzed majd magad a hőségben, de a tested is meghálálja.

1. Uborka

Az egyik legősibb, ayurvédikus testhűsítő étel. Magas rosttartalma segít elkerülni a székrekedést, míg magas víztartalma megelőzi a túlmelegedést.

2. Joghurt

A joghurt régóta népszerű hűsítő étel, amely hatékonyan segít lehűteni a testet a forró napokon. Sokféleképpen fogyasztható, frissítő íze mellett pedig antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik., remekül támogatja a szervezet természetes hőszabályozását.

3. Hagyma

A hagymát, különösen a vöröshagymát és lilahagymát számos meleg éghajlatú országban használják a test hűtésére. Támogatja a test természetes hőszabályozását. Egyes népi gyógymódok szerint a nyersen fogyasztott hagyma valóban segíthet mérsékelni a test melegét, és védelmet nyújthat a hőguta vagy napszúrás ellen.

4. Zeller

A zeller közel 95%-a víz, ezért remekül hidratál a forró napokon. Emellett fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például cinket, káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort, amelyek segítenek energiával feltölteni a tested és támogatják a szervezet működését.

5. Görögdinnye

Körülbelül 92%-a víz, alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek lehűteni a testedet a melegben. Hasonlóan a sárgadinnye is remek választás.

6. Avokádó

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek támogatják a méreganyagok és a felesleges hő eltávolítását a vérből. Emellett könnyen emészthető, így az emésztése kevesebb testhőt termel, ami különösen jól jön a melegben.

7. Banán

A banán gyors energiát biztosít, és az egyik legjobb hűsítő gyümölcsnek számít. Segíti a szöveteket abban, hogy jobban megtartsák a vizet, így belülről hűti a testedet.

8. Friss zöldségek

Az olyan friss zöldségek, mint a tök, vagy a karalábé könnyen emészthetőek, és magas víztartalommal rendelkeznek. Fontos azonban, hogy ne főzd túl, mert így veszíthetnek víztartalmukból.

9. Trópusi gyümölcsök

Néhány gyümölcs, például az ananász, bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít a gyulladások elleni küzdelemben. Ez a gyulladáscsökkentő hatás hozzájárul a test hűsítéséhez. A nyers mangónak pedig hőszabályozó képessége van, amely hatékonyan védi a szervezetet a hőstressztől és a napszúrástól.

10. Bogyós gyümölcsök

A kínai orvoslás szerint a bogyók lúgosító hatásúak, és hideg energiát termelnek, így segíthetnek csökkenteni a test hőmérsékletét. Például az eper, áfonya és a málna magas víztartalmuk miatt a vért is hígítják, és elősegítik a felesleges testhő leadását.