Ezt a zöldséges diétás pizzát minden fitt csajszinak ki kell próbálnia

Formába lendülnél karácsony után, és fittebb szeretnél lenni az újévben? Ha te is könnyed ételek után vágyakozol a káposzta és a bejgli után, de nem mondanál le az evés élvezetéről, ez a zöldséges, diétás pizza neked való. Készítsd el te is a 350 kalóriás fogást!

A 350 kalóriás receptek segítenek megtartani az egészséges életmódodat úgy, hogy ne halj éhen. Ezekben a receptekben kiemelt figyelmet kap a fehérje- és rosttartalom, így a kisebb adagokkal is jól fogsz lakni. A sikeres diéta és fogyás egyik titka, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot vigyél be egy nap. Akárcsak az év nagy slágere a szupermodell pizza, ez a zöldséges pizza is az alacsony kalóriaszámról, és magas rosttartalmáról lett híres. Ezt a diétás recept az újévi diétád alapfogása is lehet. Mutatjuk, hogyan készítsd el a zöldséges csodát!

Diétás pizza teljes kiőrlésű lisztből

Hozzávalók 2 személyre:

Tésztához: 

• 20 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 12 gramm élesztő
• 1 dl langyos víz
• kb. 1 teáskanálnyi olívaolaj
• só

Feltéthez:

• koktélparadicsom
• 2-3 nagyobb fej gomba
• 1 kisebb salátacukkini
• parmezán sajt
• olívaolaj
• fokhagyma
• bazsalikom
• kakukkfű

Elkészítés:

A tészta hozzávalóiból gyúrjunk és dagasszunk be egy adag pizzatésztát. Meleg helyen hagyjuk a duplájára kelni. Közben a koktélparadicsomokat vágjuk félbe, a cukkinit karikázzuk fel, a gombát szeleteljük. Kevés olívaolajat keverjünk össze passzírozott fokhagymával. Ha a tészta megkelt, nyújtsuk vékonyra, kenjük meg az olajjal, halmozzuk rá a zöldségeket és toljuk a sütőbe. 180 fokon kb. 15-20 perc alatt ropogósra sül.

Étel adatok:

• 339 kcal/adag
• Fehérje: 14 gramm
• Szénhidrát: 44 gramm
• Zsír: 12 gramm
• Rosttartalom: 4 gramm

Tekintsd meg további diétás cikkeinket is: