2026.01.13.
Igazi randikaja mindössze 350 kalóriában.
Randik alkalmával is hajlamosak vagyunk sokat, és nehezebb ételeket fogyasztani. Ha te is könnyedebb ételre vágysz, próbáld ki a tökéletes lazacsteak- receptet diétás verzióban. Ezt a 350 kalóriás diétás receptet még a pasid is falni fogja!
Forrás: Shutterstock
350 kalóriás diétás recept
- A diétás vacsoraötlet tökéletes lehet ünnepi fogásnak.
- A 350 kalóriás ételek tápanyagban gazdagok és segítenek elkerülni a felesleges szénhidrátokat.
- Tartsd be a diétádat egy randin is!
A sikeres diéta érdekében ha tehetjük, válasszunk könnyedebb, halas ételeket. Figyelj oda, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot vigyél be, de kerüld a koplalást és ne hagyj ki egyetlen étkezést se. A 350 kalóriás receptek erre tökéletesek, hiszen kontrollálják az adagokat és kiemelt figyelmet fordítanak a fehérje- és rostbevitelre. A lazacsteak tökéletes alapreceptje lehet bármelyik diétának.
Lazacsteak zöldséges bulgurral
Hozzávalók 2 személyre:
- 2 szelet lazacfilé (nem füstölt)
- 1 csésze bulgur
- 1 piros kaliforniai paprika
- 1 szál póréhagyma
- 1 kisebb salátacukkini
- 10 szem koktélparadicsom
- só, bors
- metélőhagyma
- olívaolaj
Elkészítés:
A bulgurt öntsük le kétszeres mennyiségű forrásban lévő vízzel, fedjük le és várjunk, amíg megduzzad. Közben egy serpenyőben hevítsünk kevés olívaolajat és dobáljuk bele a felkarikázott pórét és cukkinit, a feldarabolt paprikát és a félbevágott koktélparadicsomokat. Gyors mozdulatokkal forgassuk össze. Az a cél, hogy a zöldségek kicsit átmelegedjenek, de még roppanósak maradjanak. Ha készen vagyunk, máris keverhetjük össze a bulgurral. Öntsünk még egy nagyon kevés olajat a serpenyőbe és pár perc alatt süssük készre a lazacfiléket. Sütés közben sózzuk, borsozzuk. Közvetlenül, mielőtt elkészül, szórjuk meg metélőhagymával és így tálaljuk.
Étel adatok:
- 350 kcal/adag
- Fehérje: 30 gramm
- Szénhidrát: 54 gramm
- Zsír: 5 gramm
- Rosttartalom: 8 gramm
Tekintsd meg további diétás cikkeinket is:
