2025.06.25.
Számtalan mentális betegség és fóbia csupán az elmúlt években került a köztudatba. Ezek közül az egyik legalattomosabb a szorongást és önbizalomhiányt okozó állapot a FOPO.
A FOPO moziakszót Dr. Michael Gervais neves sportpszichológus és teljesítménytréner találta ki, aki azt vizsgálta, hogy milyen mentális kihívások befolyásolják a profi sportolók teljesítményét. A FOPO jelentése Fear of Other People's Opinions vagyis nyers magyar fordításban félelem más emberek véleményétől. A közismert FOMO-hoz hasonlóan ez az állapot is kihatással van a fizikai teljesítményünkre és a mentális egészségünkre. A FOPO azonban alattomosabb mint az ismertebb testvére, mert nehezebb észrevenni a betegség jeleit magunkon. A hatása azonban súlyosabb lehet.
Forrás: pexels/Illusztráció
Mi az a FOPO és mit kell tudnunk róla?
A New York Post számolt be a FOPO tüneteiről, káros következményeiről, és arról is, hogy hogyan kezelhetjük, ha észrevesszük, hogy mi is szenvedünk tőle.
A FOPO egy pszichológiai jelenség, amely azt jelenti, hogy az ember túlságosan is aggódik amiatt, hogy mit gondolnak róla mások. A FOPO-ban szenvedő ember halogatja a döntéseit, nem vág bele új dolgokba, magába fojtja a véleményét és nem mer kockázatot vállalni semmiért sem. Ez a kóros állapot megfelelési kényszert és önbizalomhiányt okoz, ami pedig hosszú távon fizikailag is kihat az ember szervezetére. A leküzdése pedig rendkívül nehéz: tudatos önismereti munkára, szakértői segítségre, és saját értékrend kiépítésére van szükség hozzá. Dr. Michael Gervais rámutatott, hogy a sportolókon kívül a közösségi média kritikus közege miatt számtalan hétköznapi ember is szenved ettől a kórtól.
A pszichológus elárulta a lapnak azt is, hogy mit okozhat az emberek szervezetében a FOPO állapota:
A FOPO elsősorban egy előrejelző mechanizmus, amely tudat alatt működik és arra használjuk, hogy növelje az elfogadottságunkat mások szemében, és hogy elkerüljük az elutasítottság érzetét. Titokban dolgozik a háttérben és arra késztet minket, hogy csak és kizárólag olyan dolgokat tegyünk és mondjuk, amiket mások jóváhagynak. A külvilágtól várunk megerősítést, és emiatt leértékeljük saját magunkat.
Dr. Michael Gervais felhozott néhány egyszerű példát is, amelyek segítségével eldönthetjük magunkról, hogy mi FOPO-sok vagyunk-e.
- Gyakran hazudsz róla, hogy láttál egy filmet vagy sorozatot, amiről mások beszélgetnek.
- Nevetsz olyan videókon, amiket nem találsz humorosnak, csak azért mert mások viccesnek találják.
- Szorongsz ha egy kávézóban, vagy étteremben sokan állnak mögötted sorban, ezért gyorsan próbálsz rendelni és kapkodsz a pultnál.
- Nem mersz hamarabb hazamenni a munkahelyedről, mint a többi kolléga.
Ez csak néhány nagyon tipikus példája a FOPO-nak, a pszichológus szerint még számtalan ilyen példát lehetne felsorolni. Dr. Michael Gervais szerint a legfontosabb dolog a megoldásban az, hogy tudatosítjuk magunkban, hogy a FOPO miatt szoronguk, ezek után pedig próbáljuk meg átprogramozni az agyunkat. Próbáljunk meg befelé fordulni és szembesülni a saját céljainkkal, és azokat tartsuk szem előtt, ne azokat, hogy "szeretnek-e?", "tetszeni fog-e az ötletem a többieknek?". Ezek helyett inkább azokra a kérdésekre koncentráljuk, hogy mi szeretjük-e saját magunkat, és azt csináljuk-e jelenleg, amit szeretünk csinálni, és élvezzük-e azt a helyzetet amiben vagyunk, ahelyett, hogy magunkra kényszerítenénk mások érdeklődési körét.
