JOMO - A tudatos kimaradás öröme - Ne félj elszakadni a digitális világtól

A modern élet tele van olyan technológiai fejlesztésekkel, amelyek azonnali hozzáférést biztosítanak a különféle információkhoz, a szórakozás bizonyos fajtáihoz és persze garantálják a nonstop kapcsolattartást. Pont ezek miatt azonban egyre többen érzik szükségét annak, hogy néha elszakadjanak a digitális világtól, és megtalálják a boldogságot a "lekapcsolódásban". Ez a jelenség az úgynevezett JOMO, azaz a "Joy Of Missing Out", vagyis a "tudatos kimaradás öröme".

A JOMO az elmúlt években vált népszerűvé, és az az életérzés jellemez, hogy

A JOMO ellentéte a FOMO, azaz a Fear Of Missing Out, vagyis a lemaradástól, kimaradástól való félelem. A FOMO egyfajta stresszforrás, szorongás, amelyet az generál, ha valaki állandóan úgy érzi, hogy kihagy valami érdekeset vagy fontosat, aminek mindenki más a részese. Nem árt FOMO-ra gyanakodnunk, ha folyamatosan frissítjük a hírcsatornáinkat, ellenőrizzük az e-maileinket, és semmiképpen sem akarunk lemaradni a legújabb trendekről, hírekről vagy eseményekről.
A FOMO azonban hosszabb távon nagyon káros, hiszen folyamatos és tartós stresszhelyzetet teremt.

A JOMO ezzel szemben egy egészségesebb hozzáállást jelent a digitális világhoz. Az online tevékenységeken és jelenléten való görcsölés helyett

Ez segíthet abban, hogy csökkenjen a digitális túlterheltség, valamint abban is, hogy a jelenben legyenek és teljes valójában megéljék az adott pillanatot.

1. Tartsunk digitális detoxot: Ütemezzünk be napi, heti, vagy havi időszakokat, amikor tudatosan elszakadunk a digitális világtól. Ilyenkor kapcsoljuk ki a telefonunkat, csukjuk le a laptopot, de még az okosórát is levehetjük.

2. Priorizáljunk: Ne érezzünk kényszert arra, hogy minden digitális tartalomra reagáljunk. Válasszuk ki, mi az, ami valóban értéket ad számunkra és csak azokat fogyasszuk.

3. Legyünk jelen: Az online világ gyakran elvonja a figyelmünket a valódi, itt és most pillanatokról. Próbáljunk meg tudatosan jelen lenni, és élvezzük az élet egyszerű örömeit.

A digitális világban való folyamatos jelenlét és a hozzá kapcsolódó FOMO egyre gyakoribb az utóbbi években, ami sem az egészségnek, sem az emberi kapcsolatoknak nem kedvez. Itt az ideje, hogy helyet engedjünk az életünkben a JOMO-nak, amely nemcsak a digitális szokások kiegyensúlyozásához járulhat hozzá, de segíthet csökkenteni a stresszt és növelni az életminőséget.