2026.03.28.
Ki ne szeretne letagadni néhány évet, és fiatalosabbnak tűnni a koránál, műtétek és beavatkozások nélkül?! Zsilák Judit arcjógaszakértő szerint ez bárkinek lehetséges, ha naponta néhány percet szánsz az arcjóga gyakorlataira.
Judit áprilisban tölti a 61. életévét. Tíz évvel ezelőtt még frusztráltan néztél volna a tükörbe a helyében, ma viszont büszkén mondja magáról, hogy dögös hatvanasnak érzi magát – és örömmel nézegeti a saját fotóit. Szerinte ez az önszeretet minden nőnek jár. Tapasztalatból tudja, hogy az öregedés folyamata lassítható, és hisz benne, hogy te is ragyoghatsz természetes szépségedben – életkortól függetlenül. Az arcjóga hatása, hogy tényleg fiatalít és segít felvenni a kesztyűt az öregedéssel szemben.
Forrás: Shutterstock
Arcjóga öregedés ellen? Igen!
Judit egész életében az emberi testtel foglalkozott: dolgozott testnevelőként, gyógytestnevelőként és fitneszedzőként is. Hat éve találkozott az arcjógával, ami azóta a hivatásává vált.
”Egy saját élmény indított el ezen az úton – meséli. – Genetikusan zártabb szemeim vannak, és 48 éves korom körül egy plasztikai sebész ismerősünk azt mondta: „Judit, 50 körül úgyis meg fogod műttetni a szemeidet.” Ettől kezdve gyakrabban nézegettem magam a tükörben, és azt láttam, hogy egyre zártabb lesz a tekintetem. 53 évesen végül megcsináltattam a felső szemhéjamat, de nem tetszett az eredmény. Nem is az volt a fő problémám az arcommal. Elkezdtem keresni, mit tehetek én magam a frissebb megjelenésért" – és így találtam rá az arcjógára.
Beiratkozott egy amerikai tanfolyamra, és már három hét után látványos változást tapasztalt. Fél éven belül oktató lett, ma pedig ő Magyarország első nemzetközi arcjógaoktatója és a Kortalan Szépség Akadémia alapítója.
”Azóta rengeteget változtam. A szám teltebb lett, harmonikusabb az arcom. Régen sosem használtam rúzst, ma már szívesen sminkelem az ajkaimat. Rájöttem, hogy nem a szemem miatt láttam magam idősebbnek, hanem az állkapcsom változása zavart. Ez is sokat javult az évek során."
„A rossz szokások miatt öregszik az arc”
Az arcjógát elsősorban 40 év felett ajánlja, de nincs felső korhatár. Ha napi 10 percet rászánsz, már néhány hónap alatt látványos változást érhetsz el.
”Az arcunkat nemcsak az idő formálja, hanem a szokásaink is – magyarázza. – Először oldjuk a feszültségeket, majd aktiváljuk a megfelelő izmokat. Ha megnézed a fiatalokat, sokuknál már most lefelé húzódik a száj széle. Ennek oka gyakran az úgynevezett „SMS-nyak”: a váll előreesik, a fej előretolódik, és ez az egész arcra hatással van."
A jó hír, hogy ha tudatosan dolgozol az arcizmaidon, az egész arckép megváltozhat.
”Ha már rögzülnek a mozdulatok, akár filmnézés, vezetés vagy főzés közben is gyakorolhatsz. Az arcjóga mélyebben hat, mint bármilyen krém, mert az izmokra dolgozik, nem csak a bőr felszínére."
„Harmonikus arccal is lehet idősödni”
Judit szerint az arcunk állapota szorosan összefügg a testtartásunkkal és az idegrendszerünkkel.
”Ha egy kicsit megemeled a szád sarkát és aktiválod az arcizmaidat, már az is hat a hangulatodra. Ez oldja a stresszt, és segít jobban kapcsolódni a külvilághoz. Vannak helyzetek, amikor szükség lehet orvosi beavatkozásra, de ha nem oldod a feszültségeket, a probléma visszatérhet."
A legidősebb vendége 82 éves, aki nemcsak a külső változás miatt jár hozzá, hanem azért is, mert jobban érzi magát a bőrében.
”Az arcjóga nemcsak a külsőt változtatja meg, hanem az önbizalmat is."
Próbáld ki!
A szemöldök akupresszúrás pontjain végzett finom érintések segítenek visszaadni a tekinteted frissességét.
1. lépés: Helyezd a hüvelykujjadat a belső szemzughoz, a többi ujjaddal pedig támaszd meg a hajvonaladat. A vállad és a nyakad legyen laza – a könyöködet megtámaszthatod.
2. lépés: Finoman engedd rá a fejed súlyát a hüvelykujjadra. Maradj így három mély légzésig.
3. lépés: Ezután helyezd át a hüvelykujjadat a szemöldökív közepére, majd a külső részére, és ott is ismételd meg a három-három légzést. Hagyd, hogy az izmok ellazuljanak az ujjaid alatt.
4. lépés: Ismételd meg a teljes gyakorlatot kétszer. Figyeld meg, ahogy minden körrel egyre mélyebb ellazulást tapasztalsz.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
