kihíváséve2016 Jen Selter kihívás guggolás Instagram
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A márciusi kihívás a tökéletes combokról és a kerek popsiról szól. Nézzük, kik azok az Instagram-sztárok, akik igazi példaképek ebben. Lesd el az ő tanácsaikat!

Jen Selter (@jenselter)

„Soha életemben nem diétáztam. Erre nincs is szükség, ha valaki az egészséges életmód híve. Ha csak egészséges ételt teszel a hűtődbe, akkor csak egészséges ételeket fogsz enni. Ez ilyen egyszerű” – vallja a kerek fenekű lány, akinek az Instagramon megosztott fitnesztippjeit még Rihanna is követi. A közel 9 milliós rajongótáborral büszkélkedő fiatal lány rengeteg videót is megoszt, úgyhogy napról napra elleshetsz tőle új gyakorlatokat.

Rena mom of 5 (@home_squats)

Az ötgyermekes anyuka igazi szenvedélye a főzés, így természetesen blogot is vezet, ahol kipróbált egészséges ételek receptjeit osztja meg. „Nagyon fontosnak tartom, hogy megosztjuk egymással a tapasztalatainkat. Bevált recepteket, mozgásformákat. Ezért indítottam a blogomat is” – mondja Rena, aki öt gyerek nevelése mellett vetette bele magát a tiszta étkezés tudományába és a sportolásba. Rena imádja a popsi- és combformáló gyakorlatokat, így az Instagramra feltöltött mikrovodeóiból rengeteg ötletet lophatsz.

Vicky Justiz (@vickyjustiz)

„A fenék és a lábak formálása minden nő számára nagyon fontos, az önbizalom miatt is. Sokan viszont túlmisztifikálják a mozgást, így inkább bele sem vágnak. Pedig nem feltétlenül kell drága kondibérleteket venni, akár otthon is mozoghatsz mindennap. Én ebben akarok segíteni a nőknek” – vallja az Instagram-sztár. Vicky Justiz valójában bikinimodell, de a legtöbb követőjét szuper edzésterveivel szerezte. A guggolásra és a popsiformáló gyakorlatokra kifejezetten nagy hangsúlyt fektet.

A három Instagram-sztár elmondásai alapján összeszedtük a guggolás 8 legfontosabb előnyét:

  • Javítja a vérkeringést, így a narancsbőr legjobb ellenszere.
  • Jót tesz az emésztésnek, javítja a véráramlást, így hamarabb kiürülnek a salakanyagok.
  • Az intenzíven végzett gyakorlatok az egész testet átmozgatják.
  • Az általános hittel ellentétben a helyesen végzett guggolás a térdnek és a hátnak is jót tesz.
  • A popsiformáló gyakorlatok bárhol és bármikor elvégezhetők, így nem feltétlenül kell konditerembe menni.
  • Javítja a testtartást és az egyensúlyt.
  • A guggolás fogyaszt.
  • Guggolás nélkül nincs kerek popsi.
Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.