Így kerüld ki azokat a hibákat, amikbe minden fogyókúrázó belefut – a BikiniBody dietetikusának tippjei

Ismét péntek van, nézzük tehát, mi is történt idáig a diétában, melyek azok az apróságnak tűnő dolgok, amik további eredményekhez segíthetik Teodórát – és titeket is – a sikeresen vett pünkösdi akadályok után is. Az elmúlt hetek tanulságai alapján Teodóra ebédjeit úgy választottuk ki a BikiniBody 5. hetében, hogy minél nagyobb mennyiségű zöldség kerüljön az asztalra. Hogy mi ennek az oka?

Ez bizony nem kis mennyiség. Gondold csak végig, te tegnap megettél ennyit? A válasz csak akkor lesz igen, ha erre tudatosan figyelsz, lehetőség szerint úgy, hogy minden étkezéshez „passzintasz" vagy zöldséget (ez lehet savanyúság, saláta vagy párolt-sült zöldség is), vagy gyümölcsöt az étel ízétől és jellegétől függően. Ezzel sokat tehetsz a teltségérzet fenntartásáért is úgy, hogy közben a kalóriabeviteled nem fog az egekbe szökni. Teodórát is erre ösztönzöm, mert ez nagyon fontos tényező az életmódváltás elsajátításához, ezért most „rákapcsoltunk kicsit".

Erről mindenképpen ejtsünk pár szót! Olyankor fordul ez elő, amikor már lement az első pár kiló, és mindenképpen szeretnénk, ha a fogyás eddigi üteme továbbra is megmaradna. Ennek érdekében sok fogyókúrázó újra és újra ahhoz a pár jól megszokott ételhez nyúl, ami az eddigi sikereket megalapozta, és hetente többször is ezeket eszi. Mindenki számára vannak szimpatikus, ízléséhez, preferált ízvilágához jobban és kevésbé passzoló fogások egy diéta során, így valahol érthető, hogy ami már többször jólesett, azt könnyebben vesszük elő újra. Ennek ellenére arra kérlek titeket, higgyétek el, hogy megéri a fáradságot: inkább kicsit engedjük el a fantáziánkat az ételkészítések előtt/során, nem kell mindig a biztosnak tűnő csirkemellsonkás szendvicset választani reggelire, a csicseriborsós humusz, vagy a tojáskrém ugyanolyan jó választás. Ha magadtól nem tudod, mivel dobd fel, színesítsd, változtasd át a reggelire vagy vacsorára is tökéletes fogásokat, nyugodtan vedd igénybe a menőbb szakácskönyveket, magazinokat, receptoldalakat, blogokat, ahol nem csak a főételekhez fogsz recepteket találni, egy szendvicshez is garantáltan lesz új alapanyag, ötlet, valami kis csavar, amitől még jobb lesz, mint az eddig ismert és kedvelt változataid voltak.

Ha pedig úgy érzed, elakadtál, nincs több ötlet, nincs ihlet az ételek változatos, finom elkészítéséhez, ne félj akár dietetikus segítségét kérni, aki egy alapos állapotfelmérés után garantáltan tud majd olyan tippeket adni személyre szabottan neked, ami új színt vihet az életmódváltásodba, ahogy az Teodóránál is történt, és történik napi szinten. Hiszen mindannyian mások vagyunk, mindenkinél más a siker kulcsa, ami bizony a részletekben rejlik. Hajrá, hajrá, csak így tovább!