Kódolva van a génjeinkben, hogy a testmozgást vagy a fotelben tespedést választjuk?

2016.11.11.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A génjeink a felelősek azért, hogy a szabadidőt az edzőteremben vagy a fotelben hátradőlve szeretjük-e tölteni – állítja egy friss tanulmány.

Az emberek többsége számára mentális kielégüléssel jár a testedzés, a megnövekedett dopaminszintnek köszönhetően. A dopamin az örömérzetért felelős agyi vegyület, amelynek szerepe van az érzelmek, a motiváció és a mentális jóllét kialakulásában.

Némelyek számára azonban ez az érzés ismeretlen, mivel genetikailag akadályozott a dopamin felszabadulása a szervezetükben

Dopaminreceptorok és idegi jelátviteli gének lehetnek a felelősek a mozgásszegény életmódért Forrás: Thinkstock

Ha valaki az aktív élet mellett teszi le a voksát, és rendszeres testedzésbe kezd, lényegében felülírhatja a géneket, és megtapasztalhatja az ebben rejlő örömöket.

Aggasztó a helyzet

Az Egyesült Államokban például a felnőtteknek csak fele végez elegendő aerob edzést, és az amerikai lakosság egyharmada egyáltalán nem áldoz a szabadidejéből testmozgásra.

Mit tehetünk?

Életedben nem sportoltál még rendszeresen? Vagy többször belekezdtél, de soha nem voltál elég motivált ahhoz, hogy életmóddá alakuljon? Akkor alapvető változtatásokra van szükséged!

Légy motivált és kitartó Forrás: Thinkstock

1. Tűzz ki kisebb célokat, így sokszor lesz sikerélményed.

2. Nap mint nap tudatosítsd a motivációt: mindig tartsd szem előtt, hogy miért csinálod. Például energikusabb, sikeresebb, jobb, gyorsabb akarsz lenni.

3. Próbálj ki többféle sportot. Ha rátalálsz az igazira, az segít, hogy igazán rákattanj a testmozgásra.

4. Keress magad mellé társakat, akikkel közösen tudjátok húzni egymást előre.

5. Manapság mindenki el van havazva, így komoly szervezésen múlik, hogy be tudjuk iktatni a testmozgást is az életünkbe. De ne feledd, a mozgás abban is segít, hogy az egyéb feladataidat gyorsabban, hatékonyabban tudd elvégezni.

A kihívások pszichológiája – Avagy ezért lépj ki a komfortzónádból!

Kihívás, siker, önbecsülés – három egymásra épülő fogalom, amelyek valójában egy elképesztően hosszú utat jelképeznek. Sokaknak ezt sajnos nem is sikerül végigjárni, pedig nem kisebb dolgok forognak kockán, mint a boldogság és a kiteljesedés. Olvasd el a Life.hu cikkét!