5 dolog, amiről nem is gondolnád, hogy tönkreteszi a diétádat

Az, hogy nem eszel eleget, maximum egy-két napig okoz súlycsökkenést, utána már sokkal károsabb, mint gondolnád. A kalóriahiány kezelésére a szervezet lassítja az anyagcserét, ami a diétádnak sem tesz jót, ráadásul a méreganyagok sem távoznak megfelelő ütemben a szervezetedből. Napi 1200 kalória alá soha nem menj, és mindenképp konzultálj egy dietetikussal, mielőtt diétázni kezdesz.

Az alacsony kalóriatartalommal, vagy a light és fitt jelzőkkel felaggatott termékek is sok cukrot tartalmaznak, ráadásul sokan abba a hibába esnek, hogy mivel ezek a feliratok megnyugtatják őket, még többet fogyasztanak belőlük, mondván: ha light, akkor nem lehet baj. Te inkább kerüld ezeket a termékeket, legyen szó müzliről, joghurtról, vagy bármi másról

A szénhidrátot legtöbbször, mint a tökéletesen binini alak ellenségét nevezik meg, holott az egész élelmiszercsoport elhagyása hatalmas hiba lenne. Csupán szelektálni kell közöttük, hiszen a cukor is szénhidrát, amit mindenképpen jó minimálisra csökkenteni az étrendben, de a teljes kiőrlésű kenyér is szénhidrát, amiből viszont rengeteg energiát nyerhetsz, és tele van rosttal, fehérjével, antioxidánsokkal, így kár lenne ellenségnek tekinteni.

Soha ne hagyj ki étkezéseket, mert a következőnél jócskán be fogod pótolni a kihagyott kalóriákat, vagy éppen rádtör egy éhségroham a kihagyott reggeli miatt. A reggeli egyébként tényleg nagyon fontos, hogy fehérjében, rostokban gazdag fogással kezd a napot. Ez a vércukorszintedet is normalizálja, ráadásul a nassolási vágyat szintén csökkenti.

Sokkal könnyebb kifogásokat találni, mint tényleges lépéseket tenni a változásért. De gondolj mindig arra, milyen jó lesz, ha eléred a kitűzött célokat. Mennyi pozitív változással fog járni, ha kitartasz és küzdesz. Motiváld magad minden nap!