Fogyókúrázz testalkatod szerint - te melyik csoportba tartozol?

Te tudod, melyik csoportba tartozol a testalkatod szerint? Ha igen, akkor nincs más dolgod, mint elolvasni, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy sikeresen leadd a súlyfelesleget. Ha nem tudod, adunk néhány támpontot.

Háromféle testalkatot különböztetünk meg: ektomorf, mezomorf és endomorf.

Hosszú véktagok, nyúlánk alkat, vékony csípő jellemzi

Ennek a csoportnak nincs túl nagy oka a félelemre, nagyon nehezen tud hízni. (Bár vannak olyanok is, akik pont néhány kiló felszedésén fáradoznának)

Ha ektomorf a testalkatod, akkor a fehérje bevitelére kell nagyon nagy hangsúlyt fektetned, megfelelő mennyiségű, kb 20-30 ramm fehérjét kell főétkezésenként bejuttatnod a szervezetbe, hogy megfelelő mértékben növekedhessen az izomtömeged. Ugyanis a hátulütője annak, hogy nehezen hízol, hogy az izom is nehezen rakódik rád. Figyelj a fehérjére és sportolj tudatosan - ez a titok!

Átlagos testalkat jellemzi ezt a csoportot: alacsonyabb termet, kötöttebb, erősebb hasfal, vékony csípő.

Talán ez a legszerencsésebb csoport, ugyanis gyors anyagcserével rendelkezik, aki ide tartozik és az ektomorf csoporttal ellentétben, itt az izomépítés is viszonylag könnyen és gyorsan megy.

A nehéz, zsíros ételeket és a cukrot kell kerülnöd, ha ide tartozol. Sportolj sokat és csodásan fogsz kinézni.

Alacsonyabb testalkat, puhább bőr, szélesebb vagy széles csípő

Ha ebbe a csoportba tartozol, sajnos neked van a legnehezebb dolgod. Hajlamos vagy a hízásra, ezért nagyon oda kell figyelned a sportolásra és az étkezésre egyaránt. Mivel lassúbb az anyagcseréd, mint az előző két csoport tagjainak, ezért a diéta szabályait szigorúan be kell tartani: le kell csökkenteni minimálisra a cukorbevitelt, a finomított szénhidrátokat messziről el kell kerülni, valamint rostban és fehérjében gazdag, lassú felszívódású, teljes kiörlésű ételeket kell fogyasztani. Eleinte a kardió edzéseket válaszd, a súlyzós edzéseket később iktasd be.