Az éhség rossz tanácsadó: üres hassal soha ne kezdj bele ezekbe a dolgokba

Sajnos sokan még mindig azt gondolják, hogy ha koplalnak, attól fogyhatnak. Pedig a koplalás, az állandó éhségérzet csak legyengít, ráadásul különböző hiánybetegségek is kialakulhatnak az ételmegvonás miatt. Az is óriási tévhit, hogy ha üres gyomorral edzel, akkor több kalóriát égetsz. Ellenben semmi erőd nem lesz a sporthoz. Nem véletlen, hogy a napi ötszöri étkezés javasolt, ez folyamatos energiaellátást biztosít, így egész nap lesz erőd a napi teendőkhöz. Az edzéshez pedig kifejezetten sok erőre, energiára van szükség, vagyis korgó gyomorral az edzőteremben semmire sem mész. Táplálkozz tudatosan és változatosan!

A megfigyelések azt bizonyítják, ha éhesen megyünk vásárolni, nemcsak a közvetlenül fogyasztható élelmiszerekből vásárolunk többet, hanem a tartós élelmiszerekből is, mintha raktározni akarnánk a szűkösebb napokra. Ha nem az éhség, hanem a józan ész vezérelne a bevásárlókocsi tologatása közben, nagyjából feleannyi terméket vennénk, és sokkal átgondoltabban választanánk. Ráadásul a nassolnivalókat is sokkal szívesebben pakoljuk be a kocsiba, ha a farkaséhség veszi át a hatalmat felettünk.

A kávénak rengeteg pozitív hatása van, legalábbis a jó minőségű kávészemeknek, ha aztán nem dobunk hozzá három szem kockacukrot is. Vagyis a kávé fogyasztása abszolút javasolt, kivéve éhgyomorra. A kávé ugyanis beindítja a sav termelődését, aminek segíti az ételek lebontását. Ha éhesen isszuk meg a feketét, azaz nincs étel, amit le tudna bontani, akkor a savak kimarják a gyomrot.

Az éhség közérzetre gyakorolt hatását valószínűleg már mindenki megtapasztalta, habár különböző mértékben jelentkezik az embereknél: a feszült idegállapot, az ingerültség és a mindjárt lekiabálom a fejedet különböző fokozatai mutatkoznak. Éppen ezért komoly beszélgetéseket semmiképpen nem javasolunk ilyenkor, főleg olyannal, akit nagyon szeretsz, mert ilyen állapotban könnyen meg tudod bántani a másikat.

Az éhség akkor is rossz tanácsadó, ha éppen leülnénk enni. Hiszen éhesen sokkal gyorsabban, így sokkal többet is eszünk, mivel nincs ideje eljutni az információnak az agyunkig, hogy jóllaktunk. A gyorsan evők egyszerűen olyan tempót diktálnak, hogy az agy sem tud időben reagálni arra, hogy mikor elég. A rendszeres túlevés pedig nagyon hamar elhízáshoz vezet. Ha már nagyon éhes vagy, étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet, ez kissé eltelíti a gyomrodat, és segíti majd az emésztést is. Próbálj tudatosan figyelni arra, hogy ne falj, és rágd meg jól az ételt.