Egzisztenciális szorongás: alvászavar, hangulatingadozás, depresszió

Az egzisztenciális szorongás alapját az emberi élet alapvető kérdéseiben, mint például a halál, az értelmetlenség, az identitás és a szabadság szorongásos kezelése jelenti. Az egyén életének nagyobb értelmét és célját keresi, ami olyan kérdéseket vet fel, mint a „Mi a célom az életben?", „Mit jelent a boldogság számomra?", „Mi a helyem a világban?".

A fiatal felnőtteket általában az életük nagy változásai, például egy végzettség megszerzése, az első munkahely megtalálása, a házasságkötés vagy a gyermekvállalás kiváltotta bizonytalanság és szorongás érzései jellemzik. Idősek esetében az életükre való visszatekintés, az élet értelmének és céljának újragondolása, a halállal való szembenézés gondolata okozhat szorongást.

Az egzisztenciális szorongás hatásai igen széleskörűek lehetnek, beleértve az alvászavarokat, a hangulatingadozást, a depressziót és az érzelmi kimerültséget. A szorongás állandó érzése az emberi egészségre és életminőségre is hatással van, ezért fontos kezelni, hogy ne rontsa az életminőséget és az egészséget.

Íme 5 tipp, hogy felvedd a versenyt a szorongással

Az egzisztenciális szorongás kezelésének egyik módja az, ha időt szánsz magadra. Az önreflexió és az önmegfigyelés segíthet, hogy jobban megértsd önmagad, az érzelmeidet és gondolataidat. Ez a tudás abban is segíthet, hogy könnyebben megtaláld az utadat az életben.

Az emberi kapcsolatok fontosak az életünkben, és nemcsak azért, mert a másokkal való időtöltés leköti a figyelmünket, energiánkat, hanem mert a szeretett személyek társasága oldja a szorongást. Az egyik módja, hogy kezeljük az egzisztenciális szorongást, hogy aktív kapcsolatokat építünk másokkal. Az egészséges és tartalmas kapcsolatok segíthetnek , hogy támogatást kapjunk a nehezebb időszakokban, valamint lehetővé teszik számunkra, hogy megosszuk az érzéseinket és a gondolatainkat.

Az egyéni érdeklődési körök és hobbitevékenységek segítenek összpontosítani, fókuszálni, és kikapcsolni az agyunkat. Az olvasás, a sport, az írás, a képzőművészet, a kirándulás vagy a zenehallgatás sokaknak jelent menekülőutat a mindennapi élet problémái elől, nem mellesleg ezek közül sokat akár együtt is végezhetünk másokkal.

A spiritualitás és a meditáció gyakorlása is segíthet az egzisztenciális szorongás kezelésében. Az ilyen gyakorlatok segíthetnek elcsendesedni és elmélyedjen a belső világunkban. A meditáció, az ima vagy az érzelmi terápia olyan módszerek, amelyek segíthetnek felfedezni a belső erőforrásainkat és megfejteni a legbelsőbb működéseinket.

Az egzisztenciális szorongás legjobb kezelési módja az életcél keresése. Bármennyire is nehéz, időt kell szánni arra, hogy meghatározzuk a céljainkat, hiszen ezt követően fel lehet építeni egy step-by-step forgatókönyvet. Az olyan tevékenységek, mint az önkéntes munka, az új dolgok tanulása vagy a karrier tervezése segíthetnek felfedezni, mi az, ami valóban fontos számunkra.