Ölelj extrán! Az érintés csodaszer a depresszió, szorongás és a stressz ellen

Forrás: Douglas -
bőr érintés stressz öngondoskodás emberi kapcsolat
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A digitalizáció az utóbbi évtizedekben szinte követhetetlenül felgyorsította világunkat. Egy virtuális interakció amennyire összekapcsol, annyira el is választ bennünket egymástól... Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni a valós emberi kapcsolatok, az odafigyelés, az együtt töltött minőségi idő, és szeretetünk kifejezésének fontosságát! Az érintés aranyat ér, a testünknek-lelkünknek nagy szüksége van rá.

Minden embernek más és más a szeretetnyelve: van, aki az együtt töltött minőségi időt értékeli, míg más az elismerő szavaknak, vagy az ajándékoknak és szívességeknek örül igazán, megint másokhoz pedig a testi érintésen át vezet az út.

A puszta fizikai érintésen túl a szoros bőr-bőr kontakt hihetetlen potenciállal rendelkezik, ami közvetlenül hat a mentális egészségünkre. Legyen szó a legjobb barátod gyengéd öleléséről vagy egy vigasztaló vállveregetésről egy nehéz nap végén, az érintés ereje messze túlmutat a felszínen. De miben is rejlik az emberi érintés gyógyító ereje és a pszichére gyakorolt pozitív hatása? Mitől lesz szívmelengető egy baráti ölelés? Vizsgáljuk meg közelebbről!

A bőrrel való érintkezés tudománya


Az, hogy az emberi érintés alapvető létszükséglet, már köztudott tény. Születésünk pillanatától kezdve a bőr-bőr kapcsolat létfontosságú szerepet játszik fejlődésünkben és érzelmi jólétünkben. Azok a csecsemők, akik rendszeres testi érintést kapnak, jobb alvási mintákat, alacsonyabb stressz-szintet és erősebb érzelmi kötődést mutatnak gondozójukkal. Ugyanezen minta alapján működünk azokkal az emberekkel is, akikkel későbbi életkorban sodor össze az élet - új családtagok, osztálytársak, barátok és szerelmek. Tudományosan bizonyított, hogy a gyakori bőrkontakt segít egy közelebbi, mélyebb emberi kapcsolat kialakításában.

Az emberi érintés alapvető létszükséglet. Forrás: Douglas

Oxitocin: a szerelem hormonja


Minden alkalommal, amikor valakivel bőr-bőr kontaktusba kerülünk, a szervezetünk oxitocint szabadít fel, amelyet gyakran "szerelemhormonnak" is neveznek. Az oxitocin elősegíti a bizalom, az ellazulás és a szeretet érzésének kialakulását. Kimutatták, hogy a megemelkedett oxitocin termelés csökkenti a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit. Már egy rövid fizikai érintés is képes aktiválni ennek az erőteljes hormonnak a termelődését, ami jelentősen befolyásolja mentális állapotunkat.

Emberi kapcsolataink ápolása


A rendszeres testi érintkezés elmélyíti személyes kapcsolatainkat, elősegíti a biztonság, az összetartozás és a kapcsolódás érzését, ami mindannyiunk számára olyan fontos létszükséglet, akárcsak az evés vagy az alvás. A fizikai érintés az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kifejezzük törődésünket, empátiánkat és támogatásunkat a másik felé - és nem csak romantikus kapcsolatainkban. A bőr-bőr kontakt lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebb érzelmi kötelékeket építsünk ki szeretteinkkel, amelyek elengedhetetlenek a mentális egészség fenntartásához. Az emberi érintésen keresztül úgy érezzük, hogy látnak, meghallgatnak és szeretnek bennünket, így pedig könnyebben nézünk szembe az élet kihívásaival is.

Stresszcsökkentés és érzelmi szabályozás


A bőr-bőr kapcsolat egyik legjelentősebb előnye abban rejlik, hogy közvetetten képes csökkenteni a stresszhormon szintjét (amitől egyébként is igyekszünk megszabadulni), emellett pedig segít kordában tartani szélsőséges érzelmeinket. Az endorfin, az oxitocin mellett a másik, szervezet által előállított természetes csodaszer, amely az általános jó közérzetünkért felel. Az endorfin ellensúlyozza a kortizol, azaz a stresszhormon negatív hatásait, így összességében egy nyugodtabb lelkiállapothoz vezet. Legyen szó akár egy baráti ölelésről, egy gyengéd kézről a vállon, vagy akár egy kedves kis hátba veregetésről - a mentális jólétünkre gyakorolt hatás vitathatatlan.

Öngondoskodás és tudatos érintés


A bőrrel való érintkezés nem csak a másokkal való interakciót jelenti, magában foglalja önmagunk szeretetét is. Az érintéssel járó öngondoskodási gyakorlatok, például a bőrápolási rituálék vagy a gyengéd arcmasszázsok beépítése napi rutinunkba mind-mind pozitív hatással van mentális egészségünkre.

A FOREO tippje: válasszunk egy LUNA készüléket kényeztető masszázsra és hatékony arctisztításra.

Az önmagunkkal való kapcsolódás és az öngondoskodás e pillanatai lehetőséget biztosítanak arra, hogy néhány percre lelassuljunk, átéljük a pillanatot, és megtapasztaljuk az önszeretet és az önelfogadás érzését. Fogadjuk el tehát az érintés gyógyító erejét, és fedezzük fel újra, milyen csodálatos hatással van ránk és emberi kapcsolatainkra!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.