Szokatlan módszert javasol a szakértő az elalváshoz: a trükk, amire nem is gondolnánk

Tudjuk, hogy az elegendő alvás fontos az egészségünk és a jólétünk szempontjából, de néha lehetetlen feladatnak tűnik. Akár kísértésbe esünk, hogy megnézzük az Instagram-értesítéseinket, akár csak még egy epizódot szeretnénk megnézni a kedvenc sorozatunkból, megannyi tényező van, ami megakadályozhatja, hogy elszenderedjünk.

Bizonyos lefekvés előtti praktikák sokkal könnyebbé tehetik az elalvást, és lehetővé tehetik, hogy felfrissülve ébredjünk. Az egyik szokatlan módszer, amit bevethetünk a jobb alvás érdekében az, hogy kényszerítjük magunkat arra, hogy ébren maradjunk, ami kontraproduktívnak hangzik, mégis működik. Dr. Daisy Mae, a Get Laid Beds alvásszakértője elmondta: "Valójában van egy kifejezés ennek leírására, ami a »paradox szándék«. Ez azt jelenti, hogy kihívás elé állítod magad azért, hogy ébren maradj, ami becsapja az elmédet."

Azt ajánlotta, hogy feküdjünk le az ágyba, tartsuk nyitva a szemünket, és mondogassuk magunknak a következőket: "nem alszom el", vagy "nem fogok elaludni". „A szemizmainknak gyorsan el kell fáradniuk, és remélhetőleg pillanatok alatt elalszunk" - osztotta meg a szakértő a Mirroron.

Forgolódsz, álmatlanul fekszel éjszaka? Egy egyszerű trükkel véget vethetsz a kialvatlanságnak