Alvásszakértő magyarázza el, miért érzi magát szinte mindenki fáradtnak és kimerültnek
![](https://cdn.life.hu/2023/12/mauLjW_SbCQfcU_GA_882yOBf2OM_EqGNwkqk25qVKA/fill/1347/758/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzQ2NTE0OTFlMmY3NDQwMjhiNWMyMTQxZmIzM2I0MGIx.jpg)
Hamarosan itt a karácsony, mi pedig, legalábbis a legtöbben kissé kimerültnek érezzük magunkat Vajon mi lehet ennek az oka?
A tél rövidebb és sötétebb nappalokkal, alacsonyabb hőmérséklettel és napfény hiányában sokkal kevesebb D-vitamin bevitellel telik, ráadásul igen lassan halad. Az évnek ebben az időszakában gyakori az alacsony energiaszint, de karácsony előtt sokan a szokásosnál is fáradtabbnak érzik magukat.
Maryanne Taylor, a The Sleep Works alvástanácsadó cég alapítója szerint a kimerültség több tényező kombinációjának köszönhető: „Az év végefelé szaporodnak a munkahelyi feladatok, mindenki igyekszik lezárni az évet. Ez egy megerőltető időszak, amikor a munka és a személyes kötelezettségvállalások kifárasztják az embert, és ez befolyásolja az alvást is" — mondta el a szakember a Mirrornak.
Maryanne az általános kimerültséget elsősorban a megnövekedett stresszszintnek tulajdonítja. Azt mondja: „A társadalmi kötelezettségek teljesítésére, az ünnepekre való felkészülésre és az év végi munkahelyi kötelezettségek kezelésére nyomást gyakorol az emberre, és ez jelentősen befolyásolhatja a stresszszintet, és ennek következtében megemelheti a kortizolszintet. Ezáltal kevésbé érezzük magunkat nyugodtnak lefekvés előtt, később és nehezebben alszunk el. A megemelkedett kortizolszint befolyásolja a melatonin, a természetes alváshormonunk termelődését is, amely segít elaludni és éjszaka is elaludni".
Emellett azt állítja, hogy az ünnepi hangulat, az erős fények, a hangos összejövetelek, a bőséges ételek és az alkohol mennyiségének növekedése is hozzájárulhat a túlzott stimuláció érzéséhez. Nem beszélve arról, hogy a karácsonyi időszak nem a megszokott rutinról szól. A napi menetrend változásai, az utazások, a rendszertelen étkezések és lefekvés befolyásolhatják cirkadián ritmusunkat, azaz a testünk belső óráját.
Maryanne a következőket javasolja:
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.