Reggel vagy este jobb edzeni? Most megtudhatod! Mindig irigyelted azokat, akik képesek úgy érkezni a munkába, hogy reggel már edzettek egy órát? Te az a fajta csaj vagy, aki miatt este 10-ig tart nyitva a konditerem? Most megtudhatod, este vagy reggel érdemesebb rávenni magad a testmozgásra! 2015. november 18. 18:15
Viszlát, fájós hát! 5 szuper gyakorlat, amivel átmozgathatod magad az irodában Egész nap a gép előtt ülsz, sokszor azon kapod magad, hogy órákig fel sem állsz, ám egyre többet fáj a hátad? Ha kevés időd van edzeni, de valahogy ellensúlyoznád a napi 8 óra egy helyben ülést, akkor tanulj meg néhány mozdulatot, amiket a munkahelyeden is végrehajthatsz. Nagy Amarilla aerobikoktató, gerinctréner 5 könnyű, ám nagyon hasznos... 2015. október 16. 10:02
Egészséges hát, szép tartás - próbáld ki a gerinctréninget! Biztosan ismered Pilates mondását, miszerint annyi idős vagy, amennyi a gerinced. Ezek a szavak tökéletesen tükrözik a lényeget: hiába van kerek popsid és kockahasad, ha a gerinceddel számtalan problémád van. Amennyiben nem áll hozzád közel ajógaés apilates, próbáld ki a dinamikus gerinctréninget - néhány hónap után az erős hát és a szép tartás... 2014. április 22. 14:00
Derékgyakorlat labdával – nem könnyű, de nagyon hatékony! Azt már tudjuk, hogyan leszszálkás karunkésformás popsink nyárra, ám a bikinialakhoz a darázsderék sem árt.Nagy Amarilla, a Life.hu aerobikoktatójaezúttal kedvenc labdás derékgyakorlatait mutatja be. 2014. április 03. 14:00
Szuper gyakorlatok belsőcombra Neked is van némi babaháj a combjaid belső részén, ami különösen nyáron igen zavaró? Rendszeres edzéssel néhány hónap alatt tónusossá és feszessé teheted ezt az igen kritikus női testtájat. Nagy Amarilla, aLife.hu aerobikoktatójameg is mutatja, hogyan lehet olyan a combod, hogy büszkén viseld a kánikulában a falatnyi sortokat is. 2014. március 28. 10:00
Nemcsak lapos, de izmos is - álomszép hasizom nyárra A hasad akkor lesz lapos, ha odafigyelsz az étrendedre, és zsírégető edzéssel ledolgozod a fölösleges kilókat. Ám arra is érdemes időt fordítanod, hogya mélyen fekvő hasizmaid is rendben legyenek, hiszen nincs nő, aki ne vágyna lapos, ugyanakkor formás hasra.Nagy Amarilla, a Life.hu aerobikedzőjebemutatta kedvenc gyakorlatait – ezúttal egy szuper... 2014. március 19. 22:27
Nőies hátizomra vágysz? – így csináld! Az egészséges testhez nem csak a kart és a popsit kell edzeni – erős, terhelhető hátizmokra mindig szükség van. Nagy Amarilla, az Ez zsír! aerobikedzője nemrég megmutatta, hogy az irodában milyen gyors és könnyű gyakorlatokkal mozgathatod át a hátizmaidat, ezúttal pedig azt mutatja meg, hogyan erősítheted ezt a testtájat. 2014. március 03. 21:37
Így lesznek szépen kidolgozottak a karjaid! A legtöbb nő mániája a kerek popsi és a karcsú comb, pedig kevés lehangolóbb látvány van a tónustalan karizmoknál. 3 hónap, és jön a trikók, ujjatlan felsők időszaka, így nem árt, ha kicsit összeszeded magad.Nagy Amarillaezúttal bemutat néhány hasznos gyakorlatot – ha rendszeresen végzed őket, nem lesz gondod a trikók viselésével sem. 2014. február 20. 22:25
Egész nap ülsz? Mozgasd át magad! Ha napi 8-10 órát görnyedsz az íróasztalod fölött, akkor mindenképp iktass be egy kevés mozgást az életedbe – a gerincnek ugyanis szüksége van a rendszeres átmozgatásra. Óránként állj meg néhány percre, és frissítsd fel magad egy kis edzéssel. Nagy Amarilla, az Ez zsír! aerobikoktatójabemutat néhány olyan könnyű gyakorlatot, melyeket a gépnél... 2014. február 11. 22:10
A hirtelen súlyvesztés tönkreteszi a bőrt - ezt tedd ellene! A hirtelen fogyás nem tesz jót a szervezetnek. Bár a mérleg nyelve kevesebbet mutat, a bőr és a test azonban nem tud hamar alkalmazkodni a gyors súlyvesztéshez. Anett is ezzel a problémával küzd, ezért az Ez zsír! aerobikoktatójához,Nagy Amarilláhozfordult segítségért. 2014. február 07. 21:36
4 gyakorlat az erős és formás combokért Megkezdődött a tél utolsó hónapja, így itt az ideje nekiállni edzeni – ha a következő hetekben komolyan veszed a testmozgást, akkor látványos változást érhetsz el a bikiniszezonig.Nagy Amarilla, a Life.hu aerobikoktatójasegítségével összeállítottunk egy edzésprogramot, ami mindenhol átmozgat majd. 2014. február 05. 11:00
Nagy Amarilla gyógytornász Amarilla célja, hogy segítse vendégeit a mozgásszegény életmód káros következményeinek leküzdésében. 2014. január 30. 13:05
Üzenj hadat a téli zsírpárnáknak mozgással! A hideg idő és a rövid nappalok beköszöntével egyre kevesebb kedved van kimozdulni a lakásból? Sokszor falatozol unalmadban, így mire megérkezik a tavasz, néhány kilóval kerekebben próbálod ledolgozni a téli zsírpárnáidat? Idén azonban másképp lesz, szakértőink segítségével ugyanis összeszedtük, mit kell tenned, hogy télen is egészséges és főképp... 2013. november 28. 20:58
Vastagok a combjaim - Mit sportoljak? OlvasónkNagy Amarillához, az Ez zsír! gyógytornász, aerobikoktató szakértőjéhezfordult. Helga problémája az, hogy a combjai az edzések hatására vastagabbak lesznek. Lássuk, mi is lenne erre a jó megoldás. 2013. november 07. 21:39
Eddz a karcsú derékért és a szép testtartásért! A szép tartásért és a karcsú derékért nem árt hetente néhányszor belefogni a testmozgásba. Mozdulj ki a szabadba - megmutatjuk, hogyan végezhetsz el néhány nagyon hatékony törzs- és derékgyakorlatot. A hétenNagy Amarilla aerobikoktatósegítségével megmutatjuk a kedvenceinket. 2013. október 19. 19:46
Formás cicik, szálkás karok - Edzés a szabadban Ha unod az edzőtermeket, válaszd a szabadtéri edzést, hiszen a futáson és a biciklizésen kívül még számtalan lehetőséged van átmozgatni magad. A hétenNagy Amarilla aerobikoktatósegítségével megmutatjuk, hogyan formálhatod a karokat és a mellizmokat bárhol fellelhető eszközökkel. 2013. október 12. 00:13
Így formáld a combot, popsit! Ősszel sem árt kimozdulni a szabadba. Ne hagyd, hogy a hűvösebb idő eltántorítson - öltözz fel jó melegen, és sportolj egy kicsit a tiszta levegőn. A hétenNagy Amarilla aerobikoktatósegítségével megmutatjuk, hogyan edzheted formásra a farizmodat és karcsúra a combizmaidat - eszközök nélkül. 2013. október 05. 08:52
Bemelegítés edzés előtt - így csináld! Még jó pár hétig tart az ősz, így lesz bőven időd arra, hogyszabadtéri edzéssel tervezz. Ennek ugyanis számtalan előnye van: amellett, hogy egy filléredbe sem kerül, kint vagy a friss levegőn, edződik a tüdő és az érrendszer, és nem kevés kalóriát is elégetsz. Mindegy, hogy futni, biciklizni, sétálni van-e kedved, a bemelegítés és a nyújtás... 2013. szeptember 28. 20:10
Edzés otthon - Íme a legjobb gyakorlatok Bár az ősz közeledtével előkerülnek a pulcsik és a kabátok, nem árt formában tartani magad, hiszen jövőre is lesz bikiniszezon. Ha az egyre hűvösebb estéken már nem szívesen mozdulsz ki otthonról, akkor itt az alkalom, hogy elsajátíts néhány szuper, otthon is végezhető gyakorlatot. Feszes popsira, szálkás karokra, lapos pocakra és izmos combokra... 2013. augusztus 31. 23:03
Tüntesd el a háthurkát! Így csináld Téged is zavar, amikor a hátadon bevág a melltartó, és a kivágott nyári ruhából előbukkan a "hátzsír"? Ráadásul a sok ülőmunka tönkreteszi a gerincet, és rossz tartást eredményez. Nagy Amarillaaerobikedzőés gerinctréner segítségével mutatunk most néhány gyakorlatot, melyeket otthon végezve megőrizheted a gerinced épségét, és bátran felvehetsz... 2013. augusztus 17. 08:31
Feszes cicik hetek alatt - Így csináld! Formás, feszes keblekre vágysz, és szeretnéd, hogy akkor is csinosak legyenek a kebleid, amikor épp nincs rajtad egy extra push-up melltartó? Íme a legjobb, otthon végezhető gyakorlatok mellizomra,Nagy Amarillaaerobikoktató segítségével. 2013. augusztus 04. 00:35
Formás combok hetek alatt - Így csináld! Épp nyár közepén tartunk, így még nincs késő némi erőfeszítést tenni a feszes combokért. Ne hidd, hogy rendszeres edzéssel vastagodik ez a kritikus testtáj - ha a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat részesíted előnyben, akkor a combjaid heteken belül sokkal csinosabbak lesznek. Íme néhány kedvenc gyakorlatunk, hogy még szexibben mutasson a... 2013. július 19. 21:06
Így lesz kockahasad nyárra! Te is kockahasat szeretnél nyárra? Olvasónk, Babett is így van ezzel. Ezért fordultNagy Amarillához, a Life.hu gyógytornász, aerobikoktató, gerinctréner szakértőjéhez, aki tanácsokkal látta el őt. 2013. május 18. 09:56
Így kellene helyesen nyújtanod edzés előtt OlvasónkNagy Amarillához, a Life.hu gyógytornász, aerobikoktató szakértőjéhezfordult. Kérdései az edzések előtti és utáni nyújtásokkal kapcsolatosak. Te elegendő figyelmet szentelsz a nyújtásnak? 2013. május 12. 12:20
A jó edzéshez helyes táplálkozás is kell Olvasónk, Noémi rendszeresen edz, fut és jógázik. Arra volt kíváncsi, hogy a sok testmozgás mellett hogyan kell táplálkoznia, hogy az a szervezetének is jó legyen.Nagy Amarilla, a Life.hu gyógytornásza és aerobikoktató szakértőjeválaszolt Noémi kérdéseire. 2013. április 27. 09:10
