Tedd rendbe a lelked – 5 tipp a megfelelő balanszért

1. Tégy egy képzeletbeli utazást

Gondolj arra a helyre, ahová szívesen utaznál. Hunyd le a szemed, és képzelj el egy számodra pihentető helyet. Gondold oda az apró részleteket is. Mit látsz, mit érzel? Minél élethűbb a kép, a tested annál inkább ellazul.

2. Figyelj a légzésedre!

Vegyél egy mély levegőt (lassan), majd fújd ki teljesen. A gyakorlat többszöri ismétlése elűzi a stresszt, segít kikapcsolódni, és serkenti az agyműködést. Munka közben vagy akár a buszon is csinálhatod, ha egy kis nyugalomra van szükséged.

3. Komfortos percek

Adj magadnak öt perc pihenőt. ITT leírtuk azokat a pózokat, amik szuper élénkítő hatásúak, ebben a cikkben pedig a szépítő jógagyakorlatokat vettük górcső alá.

4. Nem mindegy, kivel vagy

Mindennap szakíts időt valaki olyanra, aki fontos számodra, és feltölt. Vedd körbe magad pozitív, inspiráló emberekkel, ez lendíteni fog az önbizalmadon is – még akkor is, ha csak telefonon beszéltek, vagy levelet írtok egymásnak.

5. Az örök gyógyír: sport

A sport a stresszoldó módszerek császára, léleknyugtató mellékhatása csak hab a tortán. A mozgás hatására endorfinok szabadulnak fel, emiatt sokkal jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben, és növekszik a stressztűrő képességünk is. Egy intenzív, „mindent beleadok” intervalledzés, egy kardiójellegű vagy akár egy aprólékosan átmozgató, relaxálással végződő óra is megteszi a hatását.

http://www.life.hu/sztarszerzok/szily-nora/20150723-szily-nora-lelekbuvar-musoraban-erdelyi-monikaval-beszelget-a-karriervaltasrol.htmlA karrierváltás stratégiájáról beszélgetek Erdélyi Mónikával és Komócsin Laura business coachcsal – haladva egyeditől az általánosig. Mónika 10 éve mindennapi televíziós jelenlét után váltott, és még mindig nap mint nap tesz az új célért, mert muszáj… Mindenkinek, aki valami másra vágyik.Szily Nórahttp://www.life.hu/sztarszerzok/muller-peter/20150713-muller-peter-a-belulrol-fakado-oromrol-boldogsagrol-mesel-eletbolcsessegeket.htmlEgy-egy mondat néha többet ér, mint száz könyv. Egy érzés- és gondolatmagocska megtermékenyít, a tiéd lesz, és segít élni. Jobban megismered önmagadat, a társadat - és talán az életedet is. Olvasd el a Life.hu-n, és hagyd magadban megérni. Heti útravaló - 187. rész.Müller Péterhttp://www.life.hu/intim/20150623-berki-krisztian-facebookon-szerelmet-vallott-az-agyanak.htmlBerki Krisztián csodás vallomást tett közzé közösségi oldalán. Intimhttp://www.life.hu/trend/20150311-ezt-mondja-szemelyisegedrol-a-fehernemud.htmlA fehérnemű egy titkos ruhadarab, amiről csak te magad tudod, milyen fajta lapul a ruhád alatt, na meg a pasid. Az, hogy mit választasz, a stílusodtól függ, a stílusod alapján pedig nagyjából meghatározható a személyiséged is. Lássuk, mit árul el rólad a bugyid!Trendhttp://www.life.hu/drlife/20150105-szakitas-utan-elvonasi-tunetek.htmlEgy váratlan szakítás gyorsvonatként zúzza szét az életed, és a lelki fájdalom mellett súlyos testi panaszok is jelentkezhetnek. A párod hiánya pedig úgy hathat rád, mint egy drogosra a kokain hiánya.Dr. Lifehttp://www.life.hu/drlife/20140909-immunerosites-a-lelken-keresztul.htmlImmunrendszerünket nemcsak vitaminok, gyógynövények és gyógyszerek segítségével erősíthetjük: a zene, a tánc, a sport és a masszázs is kifejezetten jó hatással van védekezőképességünkre, és a szervezet egészének erőt adhat.Dr. Life