Az immunrendszerünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy eleget aludjunk és minőségi alvásban legyen részünk. Ha ez hiányzik, akkor a különféle vírusokkal nehezebb tud megküzdeni a szervezetünk.
Az őszi időszakban gyakrabban előfordul, hogy elkap a nátha vagy az influenza, amelyet a legjobban rengeteg alvással, pihenéssel tudunk csak legyőzni. Ehhez azonban fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő alvó pozíciót.
Tom White alvásszakértő elárulta, hogy megfázás esetén mire kell odafigyelni.
Elmondta, ha folyik az orrunk, ügyeljünk arra éjszaka, hogy a fejünk, az állunk és a vállunk felemelt pozícióban legyen, ezzel csökkentve az orrfolyás utáni cseppeket.
Ha lehetséges, emeljük fel az ágyat a fejünknél, így a gerincünket is jobban megtámasztja a matrac. Ha ezt nem tudjuk megtenni, akkor több párnát tegyünk a fejünk alá, hogy támasztó testtartást alakítsunk ki a nyakban" - magyarázza a szakértő, majd hozzátette, hogy a vírusfertőzés hatásainak mérséklésére eredményes lehet, ha lefekvés előtt gőzölést alkalmazunk.
„A gőz segíthet ellazítani a légutakat, fellazítja a nyálkát és elősegíti a jobb légzést" - mondta.