Táplálkozási szakértők az alábbi néhány ötletet javasolják azoknak, akik minél előbb lapos hasat szeretnének: egyél naponta ötször, igyál 6-8 pohár vizet, és minden egyes falatot addig rágj, amíg teljesen pépessé nem válik. 

Ezeken túl építsd be az étrendedbe a zsírégető zöldségeket, és fogyaszd őket nyersen. A tojásfehérje és a joghurt is legyen alapélelmiszer, hiszen ezek is gyorsítják az anyagcserét. Hogy a felfúvódást elkerüld, hagyd el a cukrot, a gabonát, a koffeint és az alkoholt, a vércukorszint egyensúlyban tartásához pedig igyál sok vizet, és egyél minél több sovány fehérjét. Utóbbival megúszhatod, hogy napközben állandóan nassolni akarj. Ha minden falatot alaposan megrágsz, nem csak az emésztésedet segíted, de hamarabb fogod jóllakottnak érezni magad, így elkerülhető a túlevés.

Forrás: Thinkstock

Akinek sürgősen szüksége van arra, hogy megszabaduljon néhány kilótól, annak a táplálkozási tanácsadó az alábbi egynapos étrendet javasolja: reggelire egyél egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst, vagy zabkását bogyós gyümölcsökkel, esetleg két főtt tojást. Emellé igyál vizet, amelybe csavarj friss citromlevet, de egy csésze zöldtea sem rossz választás. 

Délelőtt sótlan magvakat eszegess, mert ezekben egészséges zsír található, ráadásul fehérjében, rostban és vasban gazdagok. Ebédre egyél leveles kelt vagy spenótot koktélparadicsommal, uborkával, répával, avokádóval, főtt tojással, napraforgómaggal, öntetnek pedig használj citromot és ecetet. Utána igyál organikus borsmenta- vagy citromfűteát, mindkettő emésztésjavító hatással bír. 

Forrás: Thinkstock

Délután jó választás a natúr joghurt gyömbérrel vagy szeletelt uborkával, illetve a görögdinnye, vacsorára pedig válassz sovány fehérjéket, például lazacot, ami gazdag omega-3-zsírsavakban, mellé pedig fogyassz olívaolajban és fokhagymában párolt spenótot. Italként a víz a legideálisabb választás.