Ébresztőórát élesíteni! - Az egészségedért korán kell kelned, mutatjuk az okokat

1. Így esélyt kapsz arra, hogy valami igazán táplálót egyél reggelire

A legtöbb ember ébredés után csak felkortyolja a kávéját, és a nap első étkezése esetükben rácsúszik a tízóraira. Miért? Mert ébredés után sietni kell, nem ér rá nyugodtan leülni, és elfogyasztani a nap legfontosabb étkezését. Igen, ez a reggeli: fontos tápanyagokkal segíti a szervezet „észheztérését". Sőt, egy tökéletes reggeli megemeli a dopaminszintedet, csökkenti a stresszhormonokat, és feltölt energiával.

Kellj fél órával előbb, és engedd meg magadnak azt a luxust, hogy nyugodtan leülj, és megreggelizz. Már aznap érezni fogod a hatását.

2. Lesz időd egy korai rapidedzésre

A test reggel több tesztoszteron előállítására képes, így az izomzat növelésére kiváló alkalmat kínál ez a napszak. Ám ilyenkor a test maghőmérséklete még nem olyan magas, így az ízületek és inak védelme érdekében a súlyzós edzések helyett ilyenkor érdemesebb kardió vagy mérsékelt intenzitású gyakorlatokat végezni. Ha a reggeledből valóban csak kis időt tudsz lecsípni, próbáld ki az egyperces anyagcsere-pörgető gyakorlatsort.

3. A korai kelés a nyugodt és pihentető alvás záloga

Már egy hét alatt visszatérhet szervezeted a természetes, evolúciós alvási ciklushoz. Amikor világosodik, szinte magadtól fogsz ébredni – de minimum nem fogod megerőszakolni a szundi gombot – és így nem fog gondot okozni, hogy időben le tudj feküdni. Nem kell persze attól tartanod, hogy este nyolckor fáradtan bedőlsz az ágyba, de 10-11 felé már teljes nyugalommal tudsz bebújni a puha párnák közé. Így pedig lesz elég időd arra, hogy a szervezeted kipihenje magát.

+1. Jobban tudsz napközben koncentrálni

A fentiek betartásával több és pihentetőbb alvásban lesz részed, elmarad a reggeli kapkodás, több energiával indul majd a napod, úgy lépsz ki az ajtódon, hogy már tettél az egészségedért, ez pedig elégedettséggel fog eltölteni. Azzal, hogy nem kómázva indulsz útnak, hanem testileg, lelkileg feltöltődve, eléred, hogy már a reggeli időszakban – és ennek köszönhetően egész nap - koncentrált lehess.

http://www.life.hu/ez-zsir/20180327-a-futason-kivul-is-van-elet-5-szuper-szabadteri-kulteri-edzes.htmlA futás remek szabadtéri sport. Növeli az állóképességet, fogyaszt és még az izomnövelésben is segít. Ám nem mindenki találja meg benne a szépséget, sokan unalmasnak, monotonnak tartják. A jó idő azonban minden sportolni vágyót kicsábít a szabadba. Mit mozogj, ha nem a köröket akarod róni? Mutatjuk! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180312-fogyokuras-es-dietas-tevhitek-lerantjuk-a-leplet.htmlA fogyás - akár csak pár kiló erejéig – szinte mindenkit foglalkoztat. Ebből a témából szinte már Dunát lehetne rekeszteni, nem csak az interneten és sajnos nem csak szakértőktől. Sok tévhit él az emberek fejében a fogyókúrával kapcsolatban. Ezek közül leplezünk le most hetet. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180220-elozd-meg-a-fiatalkori-depressziot-ongyilkossagot-rendszeres-testmozgassal-sporttal.htmlA depresszió igen súlyos mentális betegség, nem szabad félvállról venni, hiszen akár suicid, azaz öngyilkossági hajlamhoz is vezethet. Téves azt feltételezni, hogy csak a felnőtteket érintheti, manapság egyre több fiatal is depressziós. Gondolhatnánk persze, hogy egy tizenéves életében nem történhetnek olyan események, melyek ilyen állapotig sodorhatják őket, de ez természetesen nincs így. Sőt! Ám van egy kiváló megoldás, mely segíthet a depresszív állapot kezelésében és megelőzésében. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180130-a-fogyas-es-eletmodvaltas-megakadalyozasa.htmlAmikor egyedül vágunk bele a fogyókúrába, az életmódváltásba nincs egyszerű dolgunk. Ám, ha van mellettünk valaki, talán még nehezebb lehet végigvinnünk a kitűzött céljainkat. Épp ma reggel volt szerencsém hallani egy beszélgetést a buszon, melyben a hölgy – aki épp mellettem állt, és olyan hangosan vitatkozott a telefon másik végén lévő párjával, hogy képtelenség volt nem ráfigyelni – azt nehezményezte, hogy a több éve vele együtt lévő férfi, nemhogy nem támogatja, egyenesen megnehezíti a fogyókúráját, melyre egyébként már több éve készül. Mi lehet ennek a hátterében? Erre keressük most a választ. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180206-eletmodvaltas-es-rendszeres-testmozgas-a-facebook-es-az-instagram-segitsegevel.htmlSokan ezeket a platformokat, és úgy általában az írott, valamint az online médiát is a testképzavarok melegágyának tartják. Annak ellenére teszik ezt, hogy már rengeteg cikk és hír szól az egészséges fogyásról, az életmódváltásról és a retusálással becsapott célközönségről. Most megmutatjuk, miként lehet tudatosan használni, reális céljaid elérésére a legnépszerűbb közösségi médiumokat. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20180402-a-fekvotamasz-a-legjobb-baratod-ha-feszes-alakra-fogyni-vagysz.htmlFekvőtámasz lényegében nem áll másból, mint karhajlítás és karnyújtás váltakozásából. A leghatékonyabb eredmény érdekében, a gyakorlat közben húzd be a hasadat, feszítsd meg a fenekedet, a hátad legyen egyenes; az egész lényege, hogy a tested végig feszes legyen. Mutatjuk, hogy miért is szuper ez a gyakorlat! Ez Zsír!