Ha fogyókúrán töröd a fejed, akkor van egy jó hírünk: szakemberek megállapították, miből mennyit kell fogyasztanunk, ha megfelelő mennyiségű tápanyagot szeretnénk magunkhoz venni diéta alatt.

A The Sun azt írja, brit dietetikusok megállapították, hogy a 2 ezer kalóriát előíró diétának magában kell foglalnia napi 5 adag zöldséget, gyümölcsöt, 3-4 adag szénhidrátot, 2-3 adag babot, hüvelyest, halat, tojást vagy húst, és 2-3 adag tejterméket.

Kiderült, mit jelent pontosan egy adag élelmiszerForrás: Shutterstock

De mit is jelent pontosan az "adag" kifejezés? Erre is megadták a választ.

Tészta: 75 gramm, nagyjából két maroknyi

Rizs: 180 gramm, körülbelül két maroknyi

Főtt burgonya: 220 gramm, egy ökölnyi darab

Reggeli gabonapehely: 40 gramm, közel egy maréknyi

Grillcsirkemell: 120 gramm, fél tenyérnyi

Cheddar sajt: 30 gramm, két hüvelykujjnyi szelet

Mogyoróvaj: 20 gramm, egy evőkanálnyi

Lágy sajt: 30 gramm, három teáskanálnyi