Kiderült, mennyi az ideális mennyiség a különböző élelmiszerekből diéta alatt

A The Sun azt írja, brit dietetikusok megállapították, hogy a 2 ezer kalóriát előíró diétának magában kell foglalnia napi 5 adag zöldséget, gyümölcsöt, 3-4 adag szénhidrátot, 2-3 adag babot, hüvelyest, halat, tojást vagy húst, és 2-3 adag tejterméket.

De mit is jelent pontosan az "adag" kifejezés? Erre is megadták a választ.

Tészta: 75 gramm, nagyjából két maroknyi

Rizs: 180 gramm, körülbelül két maroknyi

Főtt burgonya: 220 gramm, egy ökölnyi darab

Reggeli gabonapehely: 40 gramm, közel egy maréknyi

Grillcsirkemell: 120 gramm, fél tenyérnyi

Cheddar sajt: 30 gramm, két hüvelykujjnyi szelet

Mogyoróvaj: 20 gramm, egy evőkanálnyi

Lágy sajt: 30 gramm, három teáskanálnyi

http://www.life.hu/ez-zsir/20181211-masnapossag-elleni-turmix.htmlHa komoly macskajajjal küzdesz amikor felkelsz, akkor ideje bevetni ezt a másnaposságra is kifejezetten hatékony, detoxikáló turmixot. Pár perc elkészíteni, és hamarosan jobban is leszel tőle. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190114-maximalis-kaloriaegetes-4-perc-intenziv-edzessel-a-tabatamodszer.htmlA Tabata-módszer a japán olimpiai gyorskorcsolyázó csapat teljesítményének maximális növelésére használt edzésformaként kezdte pályafutását. Nevét megalkotójáról, Izumi Tabata professzorról kapta, aki kutatótársaival vizsgálta a magas és mérsékelt intenzitású edzések élettani hatásait. Ennek a kutatásnak köszönhetjük a Tabata-módszert, amely ma már az egyik leghatékonyabb kardió típusú edzésforma. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190115-a-telt-nok-is-lehetnek-szepek-ezt-szeretne-bizonyitani-alkotasaival-egy-photoshop-muvesz.htmlEgy Photoshop-művész az alkotásain keresztül szeretné bebizonyítani, hogy a szépség nem méretfüggő. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190111-marcus-cook-223-kilo-volt-ma-mar-ironman-versenyeken-indul.htmlMarcus Cook élete egy megrendítő beszélgetés hatására vett fordulatot, amikor már 223 kilót nyomott. Életmódváltásának köszönhetően most viszont Ironman versenyeket teljesít, és jobban érzi magát, mint valaha. Ismerd meg Marcus történetét! Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190113-bikiniben-pozol-liptai-claudia-musorvezeto.htmlInstagram-posztjai tanulsága szerint a nyaralása minden percét élvezi Liptai Claudia. A műsorvezető gyönyörű helyen pihen férjével és gyerekeivel. Ez Zsír!http://www.life.hu/ez-zsir/20190111-karfiol-hummusz-vegan-glutenmentes-alacsony-szenhidrattartalmu-igy-keszul.htmlA hummusz használható szendvicskrémként, önmagában például grillezett zöldségekkel, de készítheted mártogatósnak, vagy akár egy pitát is megkenhetsz vele, majd mehet is hozzá a többi finomság ízlés szerint. A hummusz eredetileg csicseriborsóból készül, ami egyébként rendkívül egészséges és kiváló fehérjeforrás. Most mégis mutatunk egy szintén nagyszerű receptet, egy alternatívát, mégpedig karfiolból. Ez Zsír!