Kétféle ember létezik, aki szeret futni, és aki nem. Azt nehéz lenne elvitatni a futástól, hogy az egyik legjobb kardiógyakorlat, ugyanakkor nem szabad abba az önámításba esnünk, hogy csak ez áll rendelkezésünkre.

Rengeteg okod van arra, hogy beépítsd az életedbe a kardiót, hiszen kalóriát és zsírt veszíthetsz, valamint növelheted az állóképességedet a segítségével. A futáshoz azonban egyrészt megfelelő idő, terep és felszerelés kell, valamint kedv. Sokan elkezdik, nagy hévvel vetik bele magukat, de a szenvedély többségüket elkerüli. Nos, ha te is így jártál, nincs okod a pánikra.

Vannak kiváló otthon is elvégezhető kardióedzések, amelyek nagyobb rákészültség nélkül, rövid idő alatt segítenek az alakformálásban és az egészségmegőrzésben.

Charlee Atkins edző videójában egy ilyen gyakorlatsort mutat meg, amelyhez nem kell más, csak két kézi súlyzó és némi hely a szobában.

Minden gyakorlatot 30 másodpercig, a legnagyobb erőbedobással végezz, 3-4 körben.