5+1 egészséges finomság, ha édes bűnökre vágysz

Forrás: Thinkstock -
diéta édesség kalória
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Imádod az édességet, de az elmúlt évek alatt rájöttél, hogy nem hódolhatsz büntetlenül a szenvedélyednek? Nem szeretnél felszedni egy gramm súlyfelesleget sem, pláne az ünnepek előtt, és a legnagyobb csatát az édességekkel vívod? Ne szenvedj, inkább ismerj meg új dolgokat - íme, néhány édes finomság, amiket szinte lelkiismeretfurdalás nélkül fogyaszthatsz!

Szilvás-zabpelyhes morzsatorta

Imádod a zabpelyhet, és szereted a gyümölcsös édességeket? Ez a te sütid lesz!

Hozzávalók:

  • Kb 25 deka magozott szilva, de lehet akár áfonya is
  • 2-3 evőkanál barnacukor vagy méz
  • 2.5 evőkanál étkezési keményítő
  • őrölt fahéj
  • 20 deka kókuszzsír
  • csipet só
  • 1 citrom héja
  • 25 deka zabpehely
Forrás: Thinkstock

Így készítsd el!

A kerek tortaformát kend ki egy kis kókuszzsírral. A cukrot vagy a mézet keverd át a negyedekre vágott szilvákkal, adj hozzá ízlés szerint fahéjat, keményítőt, majd oszlasd el a sütőforma alján. A kókuszzsírt és a zabpelyhet morzsold össze a csipet sóval, a citromhéjjal, és oszlasd el az egészet a szilván. 170 fokon süsd körülbelül 60 percig. Isteni lesz, édes, savanykás, nagyon ízletes!

Mindent bele egészséges süti

Mutatunk még egy zabpelyhes receptet, ahol a gyümölcsök helyett a téli fűszerek kerülnek a középpontba.

Hozzávalók:

  • 10 deka zabpehelyliszt
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál reszelt gyömbér
  • 1 narancs héja
  • 0.5 teáskanál szódabikarbóna
  • 25 deka zabpehely
  • 10 deka aszalt gyümölcs - mi vörösáfonyával szeretjük legjobban
  • 2-3 deka magkeverék, ebben lehet tökmag, szezámmag - de ez ki is hagyható
  • 10 deka kókuszzír
  • 10 deka barnacukor
  • 1 tojás
  • 1 pohár görög joghurt
Forrás: Thinkstock

Így készítsd el!

Melegítsd a sütőt 180 fokra. Keverd össze a lisztet, a szódabikarbónát, a zabpelyhet, a magokat, az aszalt gyümölcsöt, a fűszereket és a narancs héját. Egy másik tálkába tedd a kókuszzsírt a cukorral, kézi turmixxal verd fel, majd add hozzá a tojást. A száraz adalékokhoz keverd a cukros tojásos masszát, majd add hozzá a joghurtot, és alaposan gyúrd össze. Formázz dió alakú gömböket, helyezd őket egy sütőpapírral lefedett tepsire, és picit lapítsd ki a gömböket. Sütőtől függően 10-12 percig süsd, amíg a szélek egy kicsit aranybarnára nem sülnek. Ha nem fogyózol, feldobhatod a sütit 10 deka apróra kockázott étcsokival is, ezt a száraz anyagokhoz keverd az elején. Több napig is eláll!

Villámgyors banános palacsinta

A banán egy remek hozzávaló egészséges süteményekhez, hiszen édes, így nem kell cukroznod a beőle készült ételeket. A következő finomság reggelire is tökéletes, és percek alatt megvan!

Hozzávalók:

  • 1 érett banán
  • 2 tojás
  • őrölt fahéj
Forrás: Thinkstock

Így készísd el!

Egy villával törd össze a banánt, add hozzá a 2 tojást, és alaposan keverd ki, de akár turmixolhatod is. Add hozzá a fahéjat, és jól keverd át azzal is. Hevíts egy serpenyőt - ha régi az eszközöd, mehet bele egy egészen kevés kókuszzsír. Tegyél egy kisebb kanálnyit a serpenyőbe - nem hagyományos méretű palacsinta készül, hanem akkora, mint az amerikai palacsinta. Lassan süsd, hogy ne égjen oda, pár perc után fordítsd meg, és süsd meg a másik oldalt is. Eheted ízesítés nélkül, de akár egy leheletnyi mézzel is megédesítheted!

Egzotikus kuszkusz

A kuszkusz az egyik legjobb köret húsok mellé, de nem csak így érdemes fogyasztani - próbáld ki édesség gyanánt!

Hozzávalók:

  • 5 evőkanál kuszkusz
  • fahéj
  • egy kis marék mazsola
  • 1 gránátalma
  • 2 evőkanál kókuszreszelék
  • méz
Forrás: Thinkstock

Így készítsd el!

A kuszkuszhoz adj egy csipet sót, a félbevágott mazsolákat, majd a forrásban lévő vízzel öntsd fel annyira, hogy egy ujjnyira ellepje a kuszkuszt. Fedd le 8 percre, majd keverd át. Add hozzá a gránátalma magjait, az ízlés szerinti fahéjat - 1 teáskanálnyi minimum lehet - , a kókuszreszeléket, és mehet hozzá a méz. Keverd át az egészet, és már fogyaszthatod is, de ha akarod, hogy az ízek alaposan összeérjenek, 1-2 órát pihentesd a hűtőben.

Spenótos-áfonyás saláta

Mit szólsz az édes salátákhoz? Itt ne csak a klasszikus gyümölcssalátára gondolj - érdemes megismerkedni új kombinációkkal!

Hozzávalók:

  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál barna cukor vagy méz
  • 40 deka megmosott spenótlevél
  • 40 deka áfonya
  • 15 deka feta sajt
  • 15 deka dió
  • 3 evőkanál almaecet
  • 2 evőkanál balzsamecet
  • csipet só, bors
Forrás: Thinkstock

Így készítsd el!

Keverd ki a szósz hozzávalóit: az olajat, mézet vagy barna cukrot, az eceteket, a sót és a borsot. A spenóthoz add hozzá a gyümölcsöt, kockázd rá a sajtot, szórd meg dióval, majd alaposan keverd át a szósszal. 1 órát pihentesd a hűtőben, hogy összeérjenek az ízek!

+1: Ha nincs időd a konyhában tüsténkedni

Munka után valami gyorsra, édesre vágysz, de nem szeretnél emiatt pluszkilókat felszedni? Norbi új édességét, az Update 3R Revolution-t már mi is leteszteltük, itt meg is írtuk a véleményünket. Az édesség titka az összetevőkben rejlik.

Az ördögnyelv nevű növény rostja folyadék hatására háromszázszorosára tágul.

A sok rost felveszi a folyadékot, ezáltal nagyon laktat.

A linolsav egy természetes zsiradék, egy esszenciális zsírsav, ami az omega-3-ból származik, és koleszterinszint-csökkentő hatása van.

Rostok, amik nemcsak telítettségérzetet keltenek, de gátolják a vércukorszint emelkedését, a zsírok felszívódását is.

Természetes rezisztens keményítő, ami a testben nem alakul át cukorrá, és nem emeli a vércukorszintet.

És hogy mennyit érdemes belőle fogyasztani? A süteményből a napi minimum adag 3x1 darab, ennyi tartalmazza ugyanis az előírt rostot és omega-3 zsírsavat. Norbi elárulta nekünk, vacsora gyanánt akár 3 darabot is lehet eszegetni bő folyadékkal, ezzel simán ki lehet váltani az esti étkezést. A fitneszguru szerint fontos az is, hogy ha édességre vágyunk, de valami egészségeset ennénk, akkor figyeljünk, hogy olyat válasszunk, ami nem viszi fel a vércukorszintet, mert ha nincs inzulinválasz, nem kell tartani az elhízástól sem. Norbi elmondta azt is, heteken belül sós ízben is kapható lesz a sütemény, méghozzá sajtos-sonkás, magyaros kolbászos és libamájas ízzel!

Leteszteltük Norbi vadonatúj édességét! Íme, az őszinte véleményhttp://www.life.hu/ez-zsir/20150918-sutiteszt-mennyire-telitett-el-hogy-izlett-az-update-3r-revolution-termekcsaladja.htmlA fogyókúrák egyik legszörnyűbb része az, amikor nélkülözni kell a finomságokat, ez pedig minden édesszájú embernek komoly gondokat okoz. És itt jön Norbi vadonatúj termékcsaládja, ami arra hivatott, hogy jelentősen csökkentse az étvágyat. Kíváncsiak voltunk, tényleg beváltja-e a hozzáfűzött reményeket; a Life.hu csapata letesztelte a kakaós, meggyes és túrós párnákat. Íme, a vélemények!Ez Zsír!--Pörgesd fel az anyagcserédet finomságokkal! Ételek, amik segítenekhttp://www.life.hu/ez-zsir/20150928-anyagcsere-porgeto-etelek-ezek-jot-tesznek-az-emesztesnek.htmlHetek óta koplalsz, grammra pontosan kiszámolod, mikor mennyit eszel, mégsem mozdul a mérleg nyelve? Ha úgy érzed, szinte mindent megteszel a karcsú alakért, a siker azonban még várat magára, akkor érdemes kiderítened, min lehet még javítani, változtatni. A megfelelő emésztésen és a gyors anyagcserén nagyon sok dolog múlhat, ezt pedig nemcsak edzéssel, de helyes étkezéssel és bizonyos élelmiszerekkel is elérheted! Ez Zsír!--A kitörésekre esküszik a magyar táncművész - így marad csúcsformában Bistei Judithttp://www.life.hu/ez-zsir/20151016-bistei-judit-fitneszmodell-mesel-tancrol-edzesrol-dietarol.htmlA helyesen végzett konditermi edzésektől izmos és feszes lesz a test, ám ha valaki emellett még intenzíven táncol is, a tökéletes alak szinte garantált. Bistei Judit épp az egyik legnépszerűbb hazai tánccsapattal turnézik Németországban, ott értük utol őt, és alaposan kifaggattuk edzésről, életmódról, no és persze az állandó pörgésről. Ez Zsír!--3 egészséges fogás, amit este is fogyaszthatsz http://www.life.hu/ez-zsir/20151006-3-egeszseges-nassolnivalo-amit-este-is-fogyaszthatsz.htmlNapközben még viszonylag okosan étkezel, ám estére mindig farkaséhes leszel? A napi ötszöri étkezés nagyon fontos a megfelelő anyagcseréhez, ehhez pedig a vacsora is hozzátartozik. Ám az adagokra és az összetevőkre nem árt odafigyelni - íme három finomság, amiket bátran fogyassz könnyű esti étkezés gyanánt! Ez Zsír!--Jamie Oliver utánajárt, hogyan élhetünk 100 évig - hihetünk neki?http://www.life.hu/ez-zsir/20150930-jamie-oliver-utanajart-hogyan-elhetunk-szaz-evig.htmlJamie Oliver már eddig is sokat tett az emberek egészségéért, hiszen rengeteget kampányolt annak érdekében, hogy Anglia iskoláiban minél vitamindúsabb ételekhez juthassanak a diákok. Nemrégiben pedig azzal állt elő, hogy összeszedte azt a 14 alapélelmiszert, amelynek minden konyhában ott kell lennie, ezek fogyasztásával ugyanis az sem válik lehetetlenné, hogy akár száz évig is eléljünk. Ez Zsír!Thinkstock7 finomság, ami garantáltan csökkenti az étvágyadathttp://www.life.hu/ez-zsir/20151005-etvagycsokkento-etelek-amik-bevalnak-ezeket-erdemes-enni-ehseg-ellen.htmlSokszor úgy tűnik, nem tudsz annyit enni, hogy kellemes teltségérzeted legyen? Figyelsz arra, mit és mikor eszel, ám ez nem látszik meg a súlyodon? Próbálkozz olyan egészséges finomságokkal, amelyek jótékony hatásaik mellett az étvágyat is csökkentik, és a szokottnál jobban eltelítenek! Ez Zsír!--

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.