100 év felett is egészségesen - Idős emberek vallanak arról, hogy mi a hosszú élet titka

100 éves idős kor hosszú élet egészség öregség
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Mi a titka a hosszú és egészséges életnek? A Place for Mom megpróbálta kideríteni a választ: összegyűjtött 100 interjút olyan emberekkel, akik elmúltak 100 évesek. Az ő életmódjuk és bölcsességük, ha nem is ad kifejezett útmutatást, jó kiindulási alapot azonban mindenképp.

"Mindig legyél elfoglalt, legyen mit csinálnod, érezd magad fontosnak" – Mary Todisco (103)

A centenáriusok sokféle „taktikát" és meglepő szokást soroltak fel, mely szerintük hozzásegítette őket a magas életkorukhoz. Ám, ami még a számoknál is fontosabb, ezek az idős emberek, a biológiát meghazudtolva bőven 100 év felett is igen jó egészségnek örvendenek. Azt hihetnénk, hogy valamiféle varázslat, csodaszer a titkuk, de ez távolról sincs így.

"Mindig legyél elfoglalt, legyen mit csinálnod, érezd magad fontosnak" - Mary Todisco Forrás: Youtube

Mi a hosszú élet titka? Nézzük meg a leggyakoribb válaszokat:

  • 29% figyelmen kívül hagyta a különböző étkezési tanácsokat
  • 25% az egészséges táplálkozást követte
  • 22% idős korában is aktív maradt
  • 18% pozitívan gondolkodott
  • 16% rendszeresen fogyasztott alkoholt
  • 12% nem dohányzott és mellőzte az alkoholt is
  • 10% szoros emberi kapcsolatokat ápolt
  • 9% odafigyelt, hogy mindig eleget aludjon
  • 9% kedves volt másokkal
  • 9% vallásos volt

Így változtass az étrendeden 50 felett!

Ahogy idősebbek leszünk, egyre nehezebb leadnunk a felesleges kilókat, és oda kell figyelnünk a koleszterinszintre is. Vagyis 50 felé igenis el kell indulni egy kímélőbb életmód felé. Eláruljuk, mire érdemes különösen odafigyelni!

A fentiekből jól látszik, hogy maguk az érintettek, a hosszú élet titkát elsősorban a testi és nem a lelki karbantartásban látják.

"A reggeli kávé egy kis bourbonnel számomra olyan, mint a gyógyszer" - Richard Overton (111)

Ami talán meglepő lehet, hogy hasonló arányban vannak azok, akik tudatosan odafigyeltek a táplálkozásukra, és azok, akik ezt abszolút figyelmen kívül hagyták.

Ezek a szép korú emberek nem csupán szokásaikat, de bölcsességüket is megosztották az interjúk során. Leandra Becerra Lumbreras például, aki 127 éves korában halt meg, hosszú életének titkát a sok csokoládénak tulajdonította, no meg persze annak, hogy sosem házasodott.

Leandra Becerra Lumbreras hosszú életének titkát a sok csokoládénak tulajdonította, no meg persze annak, hogy sosem házasodott Forrás: AFP/NOTIMEX/Luis Fernando Moreno

A 122 évet megélt Jeanne Louise Calment imádta az olívaolajat, de ezenkívül volt még két másik, jóval kevésbé egészséges szenvedélye:

hetente átlagosan egy kilogramm csokoládét evett, valamint 96 éven keresztül dohányzott. Ezek mellett egész életében jó egészségnek örvendett, 110 éves koráig egyedül is élt.

Jeanne Louise Calment hetente átlagosan egy kilogramm csokoládét evett, valamint 96 éven keresztül dohányzott Forrás: Youtube

Természetesen ezek csupán érdekes példák, kiragadt életutak, nem pedig orvosi tanácsok. Vannak azonban olyan tudományosan igazolt stratégiák, amelyek segíthetnek a magas életkort megélni: mint a dohányzás és alkoholfogyasztás mellőzése, a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend.

Hihetetlen, de ezek az ételek több fehérjét tartalmaznak, mint a tojás http://www.life.hu/ez-zsir/20180923-7-etel-ami-tobb-feherjet-tartalmaz-mint-a-tojas.htmlA tojás rendkívül népszerű fehérjeforrás, és számos verzióban építhető be a napi étkezésbe: főtt, sült, lágy formáját a legkülönfélébb ételekhez adhatjuk hozzá. Egy 50-54 grammos átlagos méretű tojás 75-80 kalóriát, 6 gramm fehérjét és 13 esszenciális vitamint, valamint ásványi anyagot tartalmaz. Azonban a szakértők csupán napi két darab tojás fogyasztását javasolják. Mit együnk tehát, ha fontos számunkra a magas fehérjebevitel? Mutatjuk! Ez Zsír!Origo5 étel a konyhádban, ami akár a halálodat is okozhatjahttp://www.life.hu/ez-zsir/20180811-5-etel-a-konyhadban-ami-a-halalt-okozhat.htmlSenki sem gondolná, hogy egy-egy gyümölcs meghámozásán kívül is érhet minket baj, ha az ételekről van szó. Bizony akadnak a hazai konyhákban gyakran használatos zöldségek és gyümölcsök között, melyek akár a halálunkat is okozhatják. Ez Zsír!Origo7 összetett szénhidrát, melyek egészségesek, és még a fogyást is segítik http://www.life.hu/ez-zsir/20180803-7-szenhidrat-amik-egeszsegesek-a-fogyast-dietat-is-segitik.htmlSokan a szénhidrátokat egy az egyben a fehér cukorral azonosítják, melytől minden diétázó és alakját formáló ember tartózkodni szeretne. Korábban már összeszedtük a szénhidrátokat érintő tévhiteket, végigolvasva te is meggyőződhetsz arról, hogy nem kell mintől félni. Nem szabad – és nem is igazán lehet – kiiktatni az étrendből, törekedj hát arra, hogy minél hasznosabb szénhidrátforrásokat tégy a tányérodra. Ebben segítünk most. Ez Zsír!OrigoÉbresztőórát élesíteni! - Az egészségedért korán kell kelned, mutatjuk az okokathttp://www.life.hu/ez-zsir/20180409-ebresztoorat-elesiteni-az-egeszsegedert-koran-kell-kelned-ebredned.htmlAz ébresztőóra a legtöbbünk számára igazi ősellenség. Édes álmunkból szeretünk csak a legutolsó utáni pillanatban feleszmélni, ám ezzel konzerváljuk a dekoncentráltságot, az idegeskedést. A korán kelés nem csupán a smink, a frizura, a gyerekek útnak indítása miatt fontos. Az egészségedre is komoly hatással lehet. Ez Zsír!ThinkstockFogyókúrás tévhitek - Lerántjuk a leplet!http://www.life.hu/ez-zsir/20180312-fogyokuras-es-dietas-tevhitek-lerantjuk-a-leplet.htmlA fogyás - akár csak pár kiló erejéig – szinte mindenkit foglalkoztat. Ebből a témából szinte már Dunát lehetne rekeszteni, nem csak az interneten és sajnos nem csak szakértőktől. Sok tévhit él az emberek fejében a fogyókúrával kapcsolatban. Ezek közül leplezünk le most hetet. Ez Zsír!OrigoA fogyás és életmódváltás útjában gyakran a szerelem állhttp://www.life.hu/ez-zsir/20180130-a-fogyas-es-eletmodvaltas-megakadalyozasa.htmlAmikor egyedül vágunk bele a fogyókúrába, az életmódváltásba nincs egyszerű dolgunk. Ám, ha van mellettünk valaki, talán még nehezebb lehet végigvinnünk a kitűzött céljainkat. Épp ma reggel volt szerencsém hallani egy beszélgetést a buszon, melyben a hölgy – aki épp mellettem állt, és olyan hangosan vitatkozott a telefon másik végén lévő párjával, hogy képtelenség volt nem ráfigyelni – azt nehezményezte, hogy a több éve vele együtt lévő férfi, nemhogy nem támogatja, egyenesen megnehezíti a fogyókúráját, melyre egyébként már több éve készül. Mi lehet ennek a hátterében? Erre keressük most a választ. Ez Zsír!Origo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.